11月22日 小雪
二十四節氣中的第20個節氣
十月中，雪下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭
小雪氣寒而將雪矣，地寒而未甚而雪未大也
小雪的習俗
1、醃臘肉
小雪後氣溫急劇下降，氣象變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。
2、吃糍粑
在南方某些地方，還有農曆十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。
有俗語「十月朝，糍粑祿祿燒」，就是指的祭祀事件。
3、曬魚乾
小雪後台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到台灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。
台灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到「豆仔魚」。
4、吃刨湯
「喝刨湯」，是我國西南部等省地區農村歷史悠久的一種民間俗。
在「殺年豬，迎新年」民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為「刨湯」
小雪養生：順時養生 身心保暖
小雪是冬季的第二節氣，從這個節氣開始，北風颳得多了，氣候雖冷卻還沒到嚴冬，但是我們也應該注意防寒，保護陽氣。
起居：禦寒保暖
1、賴床養陽氣
早睡晚起，以養陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，並按摩足底湧泉穴，以利陽氣潛藏。早上宜6:40以後再起床。
2、戴圍巾帽子保護陽氣
「頭為諸陽之會」，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。
3、雪後防紫外線
降雪後，也應注意防曬！雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
4、室內別忘保濕
冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。
飲食：溫補益腎
小雪後， 飲食要保持清淡，食補宜選擇溫熱、益腎的食物：如羊肉、火鍋等。
益腎的食物有 ：腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入腎，所以小雪時節，也要多吃黑色的食物。
如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。
運動：強度溫和、多曬太陽
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。冬天也要進行適當的運動，多曬太陽，尤其是曬背部，能壯人陽氣、溫通經脈。
精神：防「憂」多吃含葉酸的食物
菠菜、蘆筍、奇異果、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸（B族維生素的一種），可以幫助我們抵抗抑鬱。此外，香蕉還是快樂食物、全麥麵包是抗抑鬱劑。
小雪養生：穴位按摩護健康
冬天是藏精固精的好時機，應季養護腎臟能達到事半功倍的效果。
1、冬季養腎多按太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，每天堅持按揉刺激，能夠調動生命的原動力，氣血會上達於面，下行於足。
方法：
用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳時間在每晚9點。
2、冬季憂鬱推膻中寬心
人生氣後，氣會鬱積在胸部，所以愛生氣的女人十之八九都有乳房腫塊與增生。
冬季尤其要防憂鬱，寬心順氣，可以推揉膻中穴。
方法：
雙手合十，以掌跟頂住胸骨，雙手交替向下推動，摩擦胸骨至發熱，再用雙手在兩側肋部的位置搓動十幾遍，就會心胸開闊，鬱悶全消。
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武漢麻塘中醫
我院引進鹹寧麻塘風濕病醫院國家非物質文化遺產《鎮氏?風濕病馬錢子療法》，作為特色診療項目。
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