小雪，寒意濃，宜這樣養生！

太行初雪帶寒風，一路凋零下贛中。

菊萎東籬梅暗動，方知大地轉陽升。

小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。

《月令七十二候集解》曰:"10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。"

"小雪"是反映氣象現象的節令。古籍《群芳譜》中說:"小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。"

進入小雪節氣，西北風開始盛行，氣溫急劇下降，逐漸降到0℃以下，北方大部分地區開始出現降雪，但雪量不是很大，故稱為小雪。

此時，陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。全國範圍內開始出現降溫，黃河以北地區會出現初雪，提醒大家要注意防寒保暖。

小雪初至，寒風蕭索，意味著真正的冬天終於到來！

小/雪/物/候

我國古代將小雪分為三候:"一候虹藏不見;二候氣象上升地氣下降;三候閉塞而成冬。"

一候虹藏不見：冬天雨量減少，彩虹不在出現；

二候氣象上升地氣下降：天空中的陽氣上升、地中的陰氣下降,導致天地不通、陰陽不交；

三候閉塞成冬：隨著冬天到來，氣象逐漸轉寒，萬物失去生機，開始進入萬物冬眠的寒冷冬季。

小雪習俗

醃臘肉

民間有:"冬臘風醃，蓄以禦冬"的習俗。小雪後氣溫急劇下降，氣象變得乾燥，是加工臘肉的好時候。

小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法醃製儲備起來，等到春節時正好享受這難得的美食。

吃糍粑

在我國南方很多地方都有十月吃糍粑的習俗，糍粑是將煮熟的糯米搗爛後反覆捶打製成的一種南方地區流行的食物。

小雪節氣的到來，各地開始進入寒冷冬季，而很多地方會在小雪後開始準備各種特色食物，以備過年與來年食用，你們當地的習俗是怎樣的呢？

小雪養生

防寒保暖 秋褲穿好

今天是小雪節氣，意味著開始進入真正意義的冬天，很多地方開始大範圍降溫，北方地區已經開始飄雪，要開始注意防寒保暖，冬天穿衣不在多而在保暖，記得穿上秋褲。要注意保護好頭部，記得出門要戴帽子。

秋冬適當進補：

不管是過去還是現在，冬天都是進補的最好時節，小雪一至，冬天進補的食物開始上市，寒冷的冬天，適合溫補，宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

保證充足睡眠：

「小雪」節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力，首先，要保證充足的睡眠。中醫認為，冬季應該早睡晚起，最好每天能夠保證8~9個小時的睡眠。

勤鍛煉：

民諺有雲：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」。小雪時節，雖已進入寒冷冬天，但要持之以恆進行自身鍛煉。通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。

小雪防內燥

「秋冬養陰，無擾乎陽」，小雪節氣既不適宜吃生冷食物，也不適宜食用過於燥熱的食物，以防內熱出現口鼻乾燥、口腔潰瘍，大便乾燥、口乾口苦、面部痤瘡癥狀。

對於容易上火的人，日常飲食應以清淡為主，可以多吃些白菜、蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等，因為白蘿蔔能清火、降氣、消食，非常適合這個節氣裡食用。

瑞雪兆豐年，冬天是萬物養精蓄銳的好時節，在冬天做好儲備，等待來年的蓄勢待發。