睡前5分鐘伸展運動，修鍊完美身材！

日常的生活中，喜歡翹腿，長時間駝背，不知不覺中就會出現身體扭曲的情況。身體變形會導致代謝變差，即使減肥也很難會變瘦。這次推薦一個睡前的伸展運動，五分鐘就能調整身體的畸形，從而改變代謝情況，變得易瘦。

骨盆在身體的中心。如果骨盆變形，內臟就會下降，而且代謝也會變差，變成不易變瘦的身體。

由於骨盆的扭曲，腰部、臀部和大腿也都會變胖。

另外，盆骨變形還會影響脊椎和肩胛骨架以及頭蓋骨的配合，所以對臉部也會產生影響，導致臉部扭曲等。由此可見，盆骨的伸展尤為的重要。

調整骨盆變形的伸展運動。

挺直後背坐在地墊上。收緊腹部，眼睛看向前方。

左腿向內彎曲，右腿向外彎曲。

雙手放在兩個膝蓋上。

將右手放在左膝上，把左手放在屁股後面的地板上。

調整呼吸，身材由左側向後轉。

轉的過程，屁股不能離開地面。

堅持兩秒後再返回。

反方向也進行同樣的轉體運動。每次每側重複5次左右。

回到坐立的姿勢。

將雙手放在左膝蓋的前方，挺直後背，屁股不能離開地面。

調整呼吸，向後側轉身，堅持兩秒後返回。

反方向也進行同樣的轉體運動。每次每側重複5次左右。

睡覺前5分鐘，進行骨盆複位伸展運動，既可以調整屁股的位置，促進血液循環和新陳代謝，對瘦身和改變體質非常有幫助。

無論是哪一種伸展運動，都不要勉強，量力而行。

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