深蹲, 健身的黃金動作, 讓你成為最強王者!

氣象變冷了，很多人的健身活動由室外轉到室內。

在完成忙碌的工作後，來一場健身活動成為不少人的選擇，可以發泄壓力，亦能使身體健康。

書生最近也在經常健身，沒法兒，秋冬的膘越來越肥了，笑哭~~~

不同的是，書生迷上了深蹲這個動作，也就漸漸能了解到它的好處。

廢話不多說，想要了解深蹲的好處請往下看。

1、鍛煉全身肌肉

深蹲雖然是一個側重腿部的訓練動作，但對你全身肌肉的生長都有好處。

深蹲可以促進釋放睾丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的壞境。

如果你想增加肌肉，就應該好好練習深蹲。

2、燃燒更多的脂肪

腿部的肌肉是人體很大的肌肉群，深蹲可以加快肌肉生長，

肌肉多了人體的代謝就會高，能燃燒更多的脂肪。

要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息，消耗熱量也會越多。

3、讓你變得更靈活

深蹲能夠讓你的髖關節、膝關節、腳踝有更好的靈活性和力量，

動作形式和運動能力也將進一步增強，而形成良性循壞，讓你的體能方面都有更好的表現。

4、更好的平衡性

下肢肌肉發達，身體的平衡性也會變得更好，與靈活性相輔相成。

這也將有助於促進更多力量，幫助你在訓練中開發更多肌肉

也意味著將為那些混合舉重動作，和下半身基礎動作，提供更多發展太空。

5、增加爆發力

當你在日常生活中發力做某個動作的時候，你會不自主的去向腿部借力。

深蹲從底部蹲起需要你有最強的力量，下半身的力量和產生力量的能力也會隨著訓練獲得增加。

6、深蹲可以增加戰鬥力

深蹲可以刺激你體內的生長激素環境，這也能大大增加你的戰鬥力。

健身圈有句話：「男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男女都練深蹲，床受不了。。。」

所以，你懂的。

7、對器械要求低

深蹲對器械要求不高，你可以用啞鈴或者杠鈴，甚至在武器械條件下練習。

不過，動作要做到位，要緩慢下蹲，不然效果不好。

看到深蹲帶來的好處，你是不是有所心動了？

所以，書生建議各位，在下次去健身房的時候，趕快去選擇深蹲吧。