桑葚乾這樣子吃功效最大！糖尿病人和他們都不宜吃桑葚乾！

不少朋友喜歡吃桑椹乾，尤其是喜歡用它來泡水喝，那吃桑椹乾有什麼講究沒？尤其是哪些人一定要少吃？

我們一起來看看！每掃清一個盲點就多一分健康。

桑葚乾可以乾吃嗎

可以乾吃。

桑葚乾是用桑樹的成熟果實曬成的果乾，味道酸甜可口，營養豐富，其中含有豐富的維生素、糖分、胡蘿蔔素、維生素、花青素、氨基酸、蘋果酸以及多種礦物成分，一般桑葚乾都是可以直接乾吃的，但是它的口感偏酸偏硬，有一部分人群可能無法接受。

桑葚乾怎麼吃最有效

桑葚乾泡水

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取適量桑葚乾放入杯中。

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沖入沸水，加蓋悶泡3-5分鐘。

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待水溫稍冷卻後即可飲用。

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期間可以續水3-4次，最後可以連果實一起吃下。

桑葚乾泡酒

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桑葚乾用清水沖洗乾淨表面灰塵，瀝乾水分備用。

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將桑葚乾和冰糖放入玻璃酒罈中。

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將白酒倒入，密封搖勻。

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放在陰涼處，每天搖晃一次。

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浸泡1個月後即可開蓋飲用。

桑葚乾一天吃多少

10-15克。

桑葚乾本身並無毒性，食用量也沒有十分嚴格的規定，但是其味甘，酸，性寒，如果食用過多，其寒性會對腸胃造成一定的刺激，容易引起腸胃不適。

所以一般不建議過多食用桑葚乾，一天吃10-15克即可，腸胃較弱的兒童和老人更要少吃。

桑葚乾可以每天吃嗎

可以每天適量食用。

桑葚乾口感酸甜，而且其中還含有多種營養成分，如：氨基酸、維生素、花青素、鈣、硒、鐵、銅等。

如果自身對桑葚乾並無過敏反應，可以適量每天食用桑葚乾，經常食用可以起到一定的滋補強壯、養心益智、延緩衰老等作用。

哪些人不適合吃桑葚乾

脾胃虛寒者

桑葚乾味甘，酸，性寒，脾胃虛寒患者不宜過多食用，否則可能會導致大便溏薄、腹脹納呆、四肢不溫、畏寒喜暖等脾陽虛癥狀加重。

糖尿病患者

桑葚乾中含有豐富的糖類物質，如：葡萄糖、果糖、蔗糖等，糖尿病患者食用過多桑葚乾會導致體內的血糖水準升高，不利於自身對血糖的控制。