美食丨兩天改變你的體質！瘦身&好氣色的速效瘦身食譜大公開！

我們常常會不自覺地「吃多了」，又匆忙減肥，此時最快速的減肥方法就是今天要介紹給大家的「兩日清腸食譜」，這種飲食療法對容易焦慮的人也大有益處哦。

DAY 1

一整天伴隨著香草茶慢慢度過

香草茶沖泡方法

1、在茶壺內加入1～2茶匙的茶葉

先用溫水將茶壺預熱一下，然後將1～2茶匙的乾香草茶葉加入壺內。

2、沖入熱水後加蓋蒸泡一兩分鐘

如果飲用花瓣較散的茶，請在將熱水沖入茶壺中後加蓋蒸泡兩三分鐘；如果是含有小枝莖的茶，加蓋蒸泡時間則需要延長到4～5分鐘。

DAY 2

讓身體適應糖、碳水化合物、蛋白質

早餐吃一些甜味的水果，午後喝些粥或是煮至軟爛的蔬菜，再給身體補充一些蛋白質食物。

水果榨汁

材料（1人份）

蘋果......1/4個 奇異果......1個 橙汁......100ml

製作方法

1.蘋果帶皮切成2cm片，奇異果去皮切成8等分。

2.將1中加工好的水果食材和橙汁一起倒入，並攪拌成果汁即可。

雞柳肉熱粥

材料（1人份）

雞柳（雞肉餡也可以）......1條（約50g） 米......30g 水.......200ml 鹽......少許

製作方法

1.雞柳肉去筋後切成薄片備用。

2.將洗凈鄗的米、1中切好的雞柳肉和水一起倒入帶蓋煮鍋裡，大火燒開後加蓋關小火煮製12-15分鐘。

蔬菜和白身魚煮製的番茄風味鍋

材料（1人份）

土豆......1個（約120g） 水......1400ml 胡蘿蔔......半根（約50g） 白身魚肉塊......1塊（80g） 洋蔥......半個（約60g） 鹽......少許 聖女果......5-6個

製作方法

1.土豆去皮後對切成4半，胡蘿蔔切成厚1.5cm的圓片，洋蔥切成滾刀塊。

2.在鍋內加入水放入去了蒂的聖女果和1中加工好的蔬菜食材一起煮。

3.待蔬菜煮製軟爛後再將魚肉放入湯內一起煮，最後用鹽調好味即可。

文章選自《健康與美容》雜誌