怎樣調整寶寶的規律睡眠？試試睡眠協助法！

睡眠協助法

寶寶晝睡夜醒的原因

通常來說，如果寶寶白天的睡眠狀況很好，夜裡的睡眠品質卻不佳，或者白天的睡眠極其不規律，那可能有幾個方面的原因。

一方面，他可能是餓了，這種情況你應該立刻給他餵奶。一方面，他可能存在錯誤的睡眠聯想。還有一種可能，就是他白天睡眠時間過長，這也是很多寶寶夜裡難以入睡或頻繁夜醒的最常見原因。白天睡太多會導致寶寶夜裡睡不著，長此以往，形成一個惡性循環，因為夜裡睡不好，所以他需要在白天不斷地補覺。

想要扭轉這個惡性循環，唯一的方法就是對寶寶的睡眠進行協助，讓寶寶白天的小睡和夜裡的睡眠遵循一定的規律。有了這個規律，寶寶夜裡的睡眠品質就會提高，白天也更容易保持清醒，這反過來又有助於改善晚上的睡眠品質。

如何協助寶寶建立一定的睡眠規律？

接下來我會分階段闡述。但總的來說，要想一步步取得成效，最重要的一點是堅持。

第一階段，你可能至少需要3天時間。在這3天時間裡，不管是凌晨還是白天，都儘可能地抱著寶寶，一起躺在安靜的房間裡，而不要把他放回嬰兒床上。讓寶寶躺在你的臂彎裡，而不是趴在你的胸前。如果寶寶2個多月了，並且已經不用繈褓，你就可以用右手摟著他，限制住他的雙手，不讓他手臂亂搖而影響情緒。寶寶休息的時候，要有一個人陪在旁邊，不要搖晃寶寶，也不要抱著他在房間裡走來走去。

如果連續3天，寶寶都能按建議時間安然入睡，你就可以推進到第二階段，讓他在自己的嬰兒床上休息。但與此同時，你一定要陪在旁邊，輕輕握住他的雙手，給他一些安撫。這一點很重要。在第4天夜裡，你依然需要輕輕地握住他的雙手，直到睡去。到了第5天晚上，你可以隻握著他的一隻手，放在他的胸前，讓他入睡。到第6天夜裡，你就可以把犯困卻仍舊清醒的他放在床上，讓他自己休息，而你只需每隔兩三分鐘查看一下。

如果寶寶在你臂彎裡，至少3個晚上都睡得很香，你就可以把他放在床上了。有些寶寶可能需要3天以上的時間，才能完全遵循所建議的時間睡覺，那也沒關係，只要給他足夠的耐心。當寶寶進入第二階段，並且連續幾個晚上都在10分鐘之內入睡，你就可以採用前文提到的「平息哭泣法」嘗試著讓他自己入睡。

白天的時候，如果寶寶還很清醒，你可以在他旁邊放一本寶寶書或一件玩具，讓他自己在床上玩一會兒。午覺的時候，如果你願意，可以用推車推著他出去走走，讓他在車裡小睡一會兒。但一定要注意，午覺要麼在車裡，要麼在家裡，千萬不要在他睡到中途的時候，把他從一個地方轉移到另一個地方，這會嚴重影響他的睡眠。