渾身沒勁,畏寒怕冷,冷氣機稍微開低點兒就咳嗽不止……在中醫學裡,這些其實是典型的肺氣虧虛的癥狀。
不想乏力又怕冷?《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)邀請中醫專家支招,教你四招補補肺氣。
受訪專家
江西省中醫院肺病科主任中醫師 蘭智慧
肺氣不足,全身「遭殃」
中醫裡說,肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官,其呼吸運動是維持人體生命活動的重要一環。
一旦肺氣不足,不僅使人呼吸無力、少氣懶言、身體倦怠無力、氣短喘促,而且易感外邪,引發疾病。
形象點說,就是「肺為華蓋」,肺像雨傘一樣,給五臟六腑擋風遮雨。
如果這個「雨傘」沒有保護好,呼吸功能就會減弱,時間久了,身體會形成氣虛體質,變得容易疲倦、全身無力、怕冷。
肺氣受阻,連帶也會使得口鼻與皮膚受到影響,呈現鼻塞、流鼻涕、咳嗽、口渴、生痰等癥狀。
「氣虛為陽虛之漸」,氣虛嚴重逐漸會轉變為陽虛。國醫大師洪廣祥有一個很著名的關於肺系疾病的發病觀:哮喘、慢性支氣管炎、咳嗽、反覆感冒的病人,最根本的內因就是氣陽虛弱。
中醫開出4張補肺方
怕冷、氣短、乏力的人需要補補肺氣,中醫專家給大家開出了4張補肺方:
第一張:溫補食療
在日常食物中適量加一些溫補的中藥,如黃芪、黨參、桂圓、枸杞等。
黃芪是一味補氣的藥材,補中健脾、益氣固表,可緩解脾氣虛弱之倦怠乏力、浮腫尿少、久咳氣短等癥狀;
黨參具有補中、益氣、生津、養血的功效,主治脾肺氣虛之體虛倦怠、咳嗽氣促、面色蒼白、頭暈、心悸、口渴等癥狀;
桂圓具有補益心脾、養血安神的效用。
燉湯時加入黃芪、黨參、桂圓等,每種10克左右,一個星期2~3次,就可以起到補肺氣的作用。肺氣虧虛的患者如果癥狀嚴重,建議找專業正規的中醫師開一些湯劑,效果會更好。
第二張:腹式呼吸
腹式呼吸、八段錦等鍛煉都是比較好的補肺氣的方法,在家可以多做一些腹式呼吸的練習。
首先將雙手放在腹部,放鬆肩膀,通過鼻吸入氣體,並將腹部向外突出,屏氣1~2秒;呼氣時用嘴巴吐氣,同時腹部下陷。每天堅持做2次, 每次7~8分鐘。
練習時要注意放鬆,不能在吸氣時收縮腹部。
第三張:穴位敷貼
穴位敷貼也是比較好的補肺氣的方式,貼敷療法一般要在專業醫生指導下使用,在夏季三伏天最好。
利用夏季大自然的陽氣最旺盛之際,將一些溫熱的藥物貼在人體與肺相關的穴位上, 溫補陽氣,最大限度地以陽克寒,達到標本兼治、預防保健的作用。
第四張:艾灸
肺氣不足可用艾灸調理,以溫通氣血,最大限度地調動機體潛能,從而達到防病的目的。
對艾灸煙味不敏感的話,可以試試艾灸膈俞、肺俞、大椎、足三裡等穴位。
●小提示:
肺氣虛的人通常抵抗力很差,容易受到外邪侵襲,平時生活中也要注意起居飲食。少吃生冷寒涼食物,如冷飲、涼茶、海鮮、西瓜、苦瓜等。
要注意防寒保暖,尤其夏季應避免長時間待在冷氣機房中。▲
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