身材不均勻或是發胖，總是困擾著許多的女孩子，不過要是堅持練習瑜伽的話，就不用被這些問題困擾了，每天3組體式，這些瑜伽體式能夠分別作用於我們身體不同部位，而且每天只要能堅持半小時，練背+瘦肩膀讓上半身更加纖細小巧，姿態更挺拔，下半身練腿讓身材更勻稱，全身練下來，女神氣質超明顯。
Look1:練背+瘦肩膀，上半身纖細小巧，讓你更加可愛
上半身小巧纖細可以激發別人的保護欲，而且也好穿衣服，感覺穿什麼衣服都能輕鬆駕馭。
頭手倒立的變式練習，彎腰在身前彎曲手臂，掌心貼地，腰部用力向上抬起雙腿，調整為整個身體向上豎直的姿態，向下彎曲左腿，左腳掌貼在右腿上。
可以支撐牆壁練習，彎腰右腿向上抬起小腿向前彎曲，讓膝蓋挨著牆壁，左腿向下伸直要和上半身貼在一起，左臂彎曲向下貼著右腿，右臂向上彎曲，手指抓住右腳。
變化版的輪式，挺直雙腿向後彎腰，向下伸直手臂撐在地上，收緊臀部向上抬高腹部，右腿伸展腳掌貼地，左腿向內側彎曲，腳尖撐地。
駱駝式的變式，雙膝併攏跪地，向後彎腰同時向後彎曲雙臂，抬高左小腿讓腳掌貼在頭頂，雙手貼著左腳也放在頭頂。
Look2:小腹平坦還能讓你更加健康
上半身纖細了也要將小腹鍛煉的平坦，除了讓你的上半身比例變得協調，還可以為你的健康保駕護航。
直立抓腳趾平衡練習，雙腿站直之後，右腿向右上方抬起來伸直，向左上方伸直左臂，右臂隨著右腿動物伸直，手指抓住右腳。
側斜板的變化式，雙膝跪地身體向左側傾斜，在左側伸直左臂撐地，保持左小腿貼地，右腿向上伸直，右臂舉直向上，小臂貼著右小腿，手掌抓在右腳跟上。
側斜板單腿伸展練習，左側身體向著地面，四肢伸直伸展身體，左手左腳貼地支撐身體，向上伸出右腿右臂，右手要捏住右腳趾，並且這個體式是能夠互換左右動作的。
輪式的延伸練習對鍛煉腹部效果也是很好的，向後彎腰，手臂順著上半身動作向後下方伸直，掌心貼著地面，右腿伸直撐地，左腿彎曲腳尖貼地。
Look3:勻稱纖細的下半身幫你增高
通過瑜伽練習消減下半身脂肪，包括雙腿還有臀部，在視覺比例上拉伸你的身高，讓你成為擁有纖細修長的身材。
加強版的頂峰式練習，可以快速高效幫你練出勻稱修長的雙腿來，雙腿挺直向下彎腰，手臂伸直向下撐地，盡量減少雙腿和手臂間距離，身體向前，隻讓腳尖撐在地上。
蠍子式的簡化體式，彎曲手臂讓小臂完全貼地，腰部用力向上抬起腰身，雙腿伸展向上，右腿向前彎曲腳掌放在頭部上方，右腿向上伸直。
加強版的公雞式練習，它能讓我們的雙腿比例顯得更長，是能很好的為我們拉伸腿部線條的，盤腿坐在地上，手臂在雙腿內側撐在地上，彎腰伸直手臂，利用這個作用力讓臀腿部位離開地面，雙腿在空中伸展向上抬起，上半身保持彎曲貼著腿部。
站立鎖腿的變式，雙腿站直彎曲上半身九十度，向右側抬起並伸直右腿，雙臂向兩側伸直，右手抓住右腳。完成以後，我們在向左側伸直左腿進行重複練習。
所以說，練出纖細身材就是這麼簡單，只要一套瑜伽體式就可以了，而且它還能帶給我們更多其他的效果，讓我們不只擁有纖細的身材，還可以顯得更高更可愛。
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