孕期缺鈣腿抽筋吃什麼好？試試牛奶紅棗粥，奶香四溢，營養美味

孕中期，是胎寶寶發育的高峰期，這個階段，孕媽咪要注意補充蛋白質、鈣和鐵。

而牛奶是補鈣的佳品，紅棗是公認的補血聖物，所以今天介紹的這道牛奶紅棗粥，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~

一、材料準備

大米30克，牛奶250毫升，紅棗5顆

二、製作步驟

1、紅棗洗凈，去核

2、大米淘洗乾淨放入鍋中，熬煮至大米軟綿

3、倒入牛奶

4、放入紅棗

5、熬煮至粥濃稠即可

三、溫馨提醒

孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快

2、注意補充維生素C，以利於鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血

3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等

4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉製品，如生魚片、火鍋、烤肉等

5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等

6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症