今日寒露，不宜露腳！來看健康提示→

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今天是二十四節氣中的「寒露」，預示氣候正從涼爽變得寒冷。

俗話說：「白露身不露，寒露腳不露。」今天起要記得把襪子穿起來哦。

因為雨水漸少，氣象乾燥，最容易傷肺、傷胃；所以寒露節氣，中醫養生最主要的內容是以養陰防燥、潤肺益胃為主。

為什麼寒露時節不要露腳？

寒露以後氣溫不斷下降，是傷風感冒、慢性支氣管炎及哮喘等呼吸系統疾病、便秘、急性胃腸炎和十二指腸潰瘍等腸胃病、痛風、高血壓等心腦血管疾病的高發節氣。

寒露之後，氣象漸轉寒，入夜寒氣更甚，常言道「白露身不露，寒露腳不露」，注重保暖，及時添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露腳。

因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激；腳部受涼，易致人抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則傷風感冒，重則誘發慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

睡前用溫熱水泡腳20分鐘，至身體微微汗出，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，有效預防心腦血管疾病的發生，同時有改善腳部皮膚和組織營養、緩解或消除疲勞的作用。

寒露時節要注意「養收」

寒露之後，晝熱夜涼，冷熱交替，陰陽之氣逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛，所以寒露時節須注意「養收」——保養體內之陰精、收斂體內的陽氣。

起居方面，要注意調整睡眠時間，早睡早起，堅持適宜的鍛煉，調養肺氣，增強機體免疫功能。

鍛煉方面，可選擇散步、爬山、太極拳、八段錦等運動，主張運動循序漸進，不可過度運動。

飲食方面，因為氣象乾燥，易出現口乾咽燥、皮膚乾澀、大便乾結等「秋燥病」，根據中醫「燥則潤之、寒則熱之」的原則，飲食上主張以溫潤的食物為主。

滋補脾胃、潤肺養陰功效的蔬果首選的有胡蘿蔔、山藥、冬瓜、藕、銀耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

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因時製宜的三款養生食譜

1、大棗蓮子銀杏粥

原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。

做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。

功效：養陰潤肺，健脾和胃。

2、香菇冬瓜球

原料：香菇、雞湯、澱粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、薑、味精、麻油適量。

做法：香菇水發、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球杓挖成圓球待用；薑洗凈切絲；將鍋內放入適量植物油燒熱，下薑絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘後，倒入適量雞湯煮開；將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。

功效：補益腸胃，生津除煩。

3、苡仁燉豬蹄

原料：苡仁200克，豬蹄兩對，料酒、薑、蔥、鹽等適量。

做法：將豬蹄洗凈開邊，與苡仁同放入鍋內，加入少量水、料酒、薑、鹽等，先用大火煮開後，改用文火慢煮兩個小時左右，豬蹄爛熟即可。

功效：養陰潤肺，健脾和胃。

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