夏季來臨，好多小仙女一聽要減肥都忙著找食譜。但是你知道嗎減肥前一定要了解下這些減肥誤區，讓你在減肥路上少走彎路！
不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
冷氣機溫度太低
夏天長時間呆在20℃左右的環境裡，在室內要穿長袖，因為冷就容易肚子餓，沒多久就想吃東西，東吃西吃，就變胖了。而且長時間待在冷氣房會引起人體類人工冬眠效應，就是人體的代謝水準會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹，而且體內水分不易排出，有水腫現象，這些因素，都是導致肥胖的原因。
愛吃宵夜
夜貓子總是混到半夜一兩點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麵、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節製地過日子了!建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
愛吃冰品
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響，再說如果長期把水果當正餐也會引起消化不良等癥狀，體內缺少應有的蛋白質，久而久之也影響身體健康，所以水果不可以代替正餐呢。
蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。胖妹子們為了好身材，必須控制住嘴巴呀!
大魚大肉
發現好多胖點的妹子都特別喜歡肉肉，有的還無肉不歡!肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉，偶爾飽一下口福就好了，畢竟吃的多轉化的肉肉也多呀。
每日隻吃一頓飯
許多女孩子認為，每天早上不吃早餐，中午隻吃一點，晚安好吃一頓，一天等於隻吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些隻吃一頓飯的女孩體重增長得更快。就算你暫時瘦下來了，恢復飲食後也特別容易反彈!所以我們建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
經常熬夜
英國一項實驗顯示，每天隻睡5小時，連續5天后體重竟然增加了將近1公斤!熬夜和肥胖之間有著不得不說的關係。
睡眠不足時，人體分泌的「瘦素」會減少。瘦素是一種抑製食慾的激素，當瘦素含量較低時，人會食慾大開，而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。
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