不用挨餓的3個有效減肥方法

「不吃就能瘦」，這是大部分減肥人得出來的結論。真的是這樣嗎？挨餓就能瘦下去嗎？節食的前幾天，體重的確會變輕，但是減掉的重量並不是脂肪，而是體內的水分，毒素和垃圾等，並不能說明取得了減肥的效果。因為真正意義上的減肥不是減輕體重而是要減掉體內多餘的脂肪。

另外隨著節食時間的增加，食慾會變得旺盛，很可能出現暴食等情況，導致減肥反彈和半途而廢等。所以節食減肥並沒有持久性可言。

綜上所訴，節食減肥並不是一個正確的方法。

下面介紹一個不用挨餓的減肥方法，既能避免忍耐飢餓的痛苦，還能長久的持續進行。

1.保證三餐兩點

即便是在減肥，正常的飲食也是必須要保證的。這樣才能讓身體有充足的營養，血液循環和新陳代謝才能順暢。

三餐要保證營養均衡，每一餐最多吃八分飽。飲食間隔出現強烈的飢餓感，需要及時的補充些低糖的水果，這樣做可以避免下一餐飲食過量。

2.飲食要以蔬菜為主

每一餐要保證有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十的蛋白質類食物，百分之十左右的主食。這樣的飲食搭配可以保證身體攝入足量的營養素，還能避免肥胖的發生。

3.早睡早起

睡得越晚越想吃宵夜，所以早睡就能減少睡前食慾旺盛。另外早睡早起還能促進荷爾蒙的分泌，對提高代謝和抑製第二天的食慾有很大的幫助。

挨餓是很錯誤的減肥方法，保證營養充分適量的飲食才能達到瘦身的效果。