健康生活——養生先養腳，解密夏季足療的好處！

很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一衝了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、冷氣機等，寒邪和夏季的濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。

夏季足療功效泡腳祛暑濕防腹瀉：堅持溫水泡腳有助於祛除暑濕，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。泡腳水溫以40℃為宜，每次泡20～30分鐘。泡腳後可塗抹潤膚霜，防止腳底乾裂。飯後不要立即泡腳，以免影響消化。有燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹或足部外傷的人，不適合泡腳。

按摩腳底防便秘：所謂「春夏養陽」，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便秘、胃腸炎等疾病。

按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裡穴可以補中益氣。足三裡位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，也有助於養生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

腳部保暖防胃痛：中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。腳在下面，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳很容易受寒邪侵犯雙腳離心臟比較遠且血流量比較小，腳面的溫度比身上還要低，一旦受涼、寒凝，就會影響身體裡面的氣血的運行。血液循環比較差，這樣不但皮膚受損，而且出現胃痛、腰腿痛、痛經等病症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。

在這夏季「熱養生」中用熱水泡腳的方法不錯，民間有句諺語，「夏天泡腳，暑濕可祛」，大家可以足療祛除暑濕。

如何在家裡足療

中藥泡腳

中藥泡腳就是利用合適的中藥材熬成中藥水來泡腳，其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，滲透進皮膚，被足部毛細血管吸收，進入人體血液循環系統，從而達到改善體質、調理身體、治療疾病的效果。

中藥泡腳的應用在中國有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環，促進新陳代謝，去除汙垢，使身心舒暢、精神爽快。

足部按摩

把雙腳腳底相向放在床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；用中指或食指的指腹由腳心向腳趾方向按摩100-200次，以按摩部位發熱為度；在適量使用按摩膏後，用手掌反覆揉腳心15分鐘；左手按住右腳腳脖子，前後活動腳踝5次，換左腳；向外揉按右腳並前後活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用左手固定右腳掌，右手握腳跟前後活動5次，左腳同樣；將右膝彎曲，用右手拇指輕按膝蓋裡側，左手握右腳踝，前後活動5次；再將膝蓋彎曲，用同法活動左腳。