失眠睡不著，常喝1種水，1天比1天睡得好，早知早好

放眼望去，其實很多人都有失眠這種困擾，忙完了一天的工作，本想晚安好睡一覺的，可身體就是不聽話呀，怎樣都睡不著。長期失眠，除了會影響第二天的精神狀態和工作，也有其他的危害，如會讓大腦變遲鈍、加速皮膚衰老，引發高血壓、心臟病等。

針對失眠，很多人都會通過安眠藥或其他有助眠作用的藥物來緩解，但是長期服用安眠藥，除了容易產生耐藥性以外，對身體也有一定的副作用，如引起胃腸功能紊亂、影響肝腎健康等。因此，選擇食療這種更健康的方式來改善失眠，更溫和，對身體也沒有副作用。

失眠睡不著，常喝1種水，1天比1天睡得好，早知早好

失眠睡不著，常喝1種水，即用百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓配伍成百合棗仁茶，每天晚睡前煮成茶水飲用，便可安然入睡，能幫助改善失眠，睡得香香的，是能真正實現自然健康入睡的食療方。

此食療方是從古流傳至今的，出自《千金方》，組方略有加減，經典實用。

做法：取百合、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各8克，洗凈後放入鍋中，並倒入適量清水，熬煮45分鐘，去渣喝茶水，睡前一小時飲用為宜。由於材料多，買不全或者自己不會動手煮的，也可選擇成分相似的茶包，方便飲用也方便存儲，省時省力。

百合有很高的藥用價值，利濕消積、寧心安神、清心除煩，常用於失眠多夢、睡眠不安、易醒等症；酸棗仁被醫生患者稱為「東方睡果」，養心安神、養肝、斂汗，能提高睡眠品質，常用於神經衰弱、心煩失眠、易驚等症。

茯苓利水滲濕、益脾和胃、寧心安神；蓮子補脾止瀉、養心安神，主治夜寐多夢、失眠等；枸杞滋補肝腎、養血安神；桑葚、大棗、桂圓等也有安神等作用。

這些食材營養價值和藥用價值都頗高，組合在一起效力更強，是改善失眠的好食療方。經常飲用，除了能幫助改善失眠，睡得香，還能起到緩解氣血不足的作用，氣色看起來更好，人更有精神。

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