小 編 導 讀
掉發、頭髮乾枯、發質軟、發量稀疏、頭油，可以改善嗎？可以！
一、頭髮有多重要？
重要到影響顏值，影響到情志。
頭髮濃密，那是文藝青年、小姐姐、小哥哥，髮際線後移，那直接就是是油膩中年人士了，區區前額發量之差，就是從青年直接到中年的跨度。
不得不說，頭髮真的好重要。
《六節藏象論》曰：「腎者，主蟄封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨。」即腎主藏精，其生骨髓，其華在發。
《黃帝內經》的第一篇，《上古天真論》中也說道：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長……丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」說明人的齒與發，皆與腎氣有很密切的關係。
腎主骨，齒為骨之餘，腎主藏精，精血同源，所以發也為血之餘。腎為陰中之陰，故齒髮皆屬陰，但兩者相比較而言，發為腎之華，有精氣延伸之象，又與血相關，且位居至高之處，所以於陰中又帶有陽性。
想保養好頭髮，首先要以固腎為本，以養陰、養精為主：
頭髮乾枯、不潤澤，發黃或者早白，就要滋陰養血；脫髮則要培補腎精；另外也要適度養陽，調理好氣、血，以及其它的藏府經絡。
比如頭髮生長緩慢，稀疏，就是氣血不夠，頭髮愛出油是因為脾濕傷腎，斑禿是因為肝風所致，而肺之華為毛，有些人毛髮都比較乾枯，則要肺陰腎陰同補，等等。
一般來說，補腎，益精血的東西，都可以改善發質，但是根據其特質的不同，又各有所長。
二、在五氣、五味、五色、五類中尋找秀髮的奧秘古中醫講求與自然相通，其實萬物的生化有五氣、五味、五色、五類的分別，隨五運六氣而各得其宜。
生化之別，有五氣五味五色五類五宜也。
——《素問·五常政大論》
《五運行大論》中也稱道：「北方生寒，寒生水……其在天為寒，在地為水，在體為骨，在氣為堅，在藏為腎，其性為凜，其德為寒，其色為黑……」
比如骨頭，五行屬水，但它是白色而不是黑色的，不過它秉承了「在氣為堅」這個特性，即得其氣而不得其色。
而頭髮也屬水，並且它秉承了北方的正色——黑色，得其色而不得其氣。
食物中的堅果也是這樣，秉承了「在氣為堅」的特性，所以它入腎，但不一定是黑色。
萬物的生化都是相似的道理，大家可以按照這個類象的思維去類推，慢慢就會了解許多食物藥物的功效。
三、黑豆、黑米、黑芝麻，同為黑色，側重不同但是如果想要烏髮，就要多食其色類同的，即黑色的食物，如果要潤發，就要多食滋潤的補益之物。
下面推薦幾種能夠改善發質的食物藥物：
黑豆《金匱真言》曰：「北方黑色，入通於腎，…其味鹹，其類水，其畜彘，其谷豆。」五穀對應五藏，北方腎水對應的穀類就是豆。
所以，一般常見的可以食用的豆類，在一定程度上都可以益腎，而黑豆又得腎水之正色，故於豆類中最專於補腎。
黑豆平補腎氣，且能活血利水，於陰中帶有陽性，很貼近頭髮的特性，是改善發質較佳的食物，適用於各類發質。
黑豆性平微溫，單味食用就可以起到很好的固發、烏髮效果，用陳醋泡過的黑豆益精血的能力則更強；
如果是頭髮乾枯，或者心火過旺、腎陰虧虛較重，可以與桑椹一起食用；
如果頭髮比較稀疏，生長緩慢，可以與山藥一起食用；
如果是頭髮偏愛出油，濕熱體質可以與紅小豆來同食；
寒濕體質可以與老薑來同食。
黑芝麻，製何首烏把這兩物放在一起介紹，是因為此兩物均為黑色，可以補腎，但是按六氣來歸類，又都屬於厥陰，厥陰主肝，故肝腎可以同補。
前面提到了頭髮得北方之色而不得其氣，那麼它得了誰的氣呢？
東方生風，風生木…其在天為風，在地為木，在體為筋，在氣為柔，在藏為肝，其性為宣，其德為和......
——《五常政大論》
由此可以看出，頭髮秉承了東方肝木的柔和之氣。
所以，一些能夠對肝腎同時滋補的葯食，對頭髮都有著特別的功效，除了黑芝麻和製首烏，還有旱蓮草，女貞子等。
頭頂，和兩側白髮較多的朋友，適合食用這一類的東西——因為厥陰脈與督脈交於巔頂，少陽與厥陰為表裡，佈於兩側，出現這類情況是由於肝陰損耗的比腎陰更厲害，所以肝腎一定要同補。
黑芝麻不僅能夠烏髮，還可以潤發，但是力道較緩，需要久服，多服。
製首烏補益精血的能力更強，所以除了烏髮，久服還能夠使發質飽滿，柔亮，富有彈性。(製首烏為藥物，如要服用請在醫生指導下用藥，切勿私自用藥！)
有些人可能擔心久服何首烏會有肝損傷的風險，這主要是因為首烏有斂肝，澀精的作用，不利於肝氣的宣發，肝氣瘀結的人不易多服或者單用，但是可以與玫瑰花一起泡水來服用。
黑米，烏雞五穀五畜當中，與西方肺金對應的穀類為稻，畜類為雞，而黑米和烏雞也都是黑色，所以此兩物可以補益肺腎，肺之華在毛，故可以毛髮同補。
脾肺同為太陰陽明所主，黑米與烏雞也可以健脾益胃，但烏雞性溫，且生血能力很強，所以脾虛血虛，毛髮不旺盛的人適宜於食烏雞；而黑米性涼，肺胃陰虛，毛髮乾枯之人適宜於食黑米。
另外，太陰陽明脈佈於前，前額白髮較多的人，也適宜多食這兩物。
但是黑米和烏雞烏髮的能力，不是那麼專，最好是與黑豆，黑芝麻，製首烏等同食，效果會更好。比如用黑豆，黑芝麻，黑米打成糊來喝，或者用烏雞和製首烏來煲湯。
以上這幾種葯食，性情都較平和，一般的人都可以根據自身的具體狀況，搭配選擇食用，改善自己的發質。
但如果身體陰陽失衡，或者虧虛的比較嚴重，導致發質不好，建議還是選擇合適的中醫進行調理，在改變身體健康狀況的同時去改善發質。
由此可見，腎的強弱決定著一個人生命力的強弱。如果您想補腎氣，這本書可以幫到您——
腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本、生命之源，所以，腎又被稱為人體的「先天之本」。中醫裡所講的腎，為五臟之一，並非僅僅指西醫所講的腎臟這一器官，而是一個系統，是一個牽連很多組織器官的龐雜的、完備的系統，它與人的生殖、骨骼、神經、泌尿等系統息息相關。養好腎，對少年兒童來說可以促進生長髮育，對青壯年人來說可以旺盛精力、促進生育，對於老年人來說可以延緩衰老，提高生活質量。
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