痛經的姐妹，多飲「三水」，少做4件事，調經止痛還滋養子宮！

痛經是女人月經期間最害怕遇到的事情！對於痛經這種疾病來說，在醫學方面認為，痛經乃寒濕凝滯或者氣滯血瘀所致，且與全身經絡有密切關係。痛經的姐妹容易出現盆腔酸脹感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻生活不和諧。此外，痛經引發子宮異常。因此女性如果有痛經的話一定要到醫院進行治療，而且在經期也要注意調養，特別是不能吃一些辛辣或者是寒冷的食物。想要身體健康並且受孕的話一定要調節痛經。

痛經的姐妹，多飲「三水」，少做4件事，調經止痛還滋養子宮！

1.益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。

功效：益氣養血、通經止痛。

2.紅棗水

紅棗裡面含有許多的鐵元素，是製造血紅蛋白不可缺少的東西，而且紅棗的營養很容易吸收，痛經的女性可以在來月經之前多吃一點兒紅棗，因為紅棗可以補血，緩解痛經。

3.當歸水

當歸是女性的養生聖品。它能補血活血、調經止痛、潤腸通便，常用來治療痛經、月經不調等等。可以將當歸切成薄片，用5克煮水當茶飲，或是在煲雞湯時加些進去，可以改善宮寒，溫煦子宮。

避免便秘

便秘引起的應激反應使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發短時的劇烈疼痛或加重痛經癥狀。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。

不要久坐

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

注意補鈣

有研究發現，缺乏礦物質的女性更容易發生痛經，在經期前後，注重補充礦物質鈣、鎂、鉀等物質有助於預防痛經。

不劇烈運動

月經期間雖然可以進行適量運動，但是卻不能做部分劇烈運動，並且一部分有氧運動也不要去做。這是由於月經期間的女人處於盆腔充血的狀態，劇烈運動不僅會導致痛經，還會使子宮中血液流速加快，從而對子宮造成傷害。

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