炎炎夏日，人們出汗多，體內水分的消耗速度比較快，如果不及時補水，不僅會感到口渴，還會有些不適反應出現。今天和大家聊聊夏季如何科學地喝水。
01
—— 喝溫不喝涼 ——
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。
02
—— 喝淡不喝甜 ——
夏季流汗不僅損失水分，還會損失礦物質、維生素等。可喝些淡鹽水補充鈉，綠豆湯、檸檬水等消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。但各種甜飲料高糖、高能量，營養素單調，不能大量飲用，更不能代替白開水。
03
—— 慢喝不快喝 ——
快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
04
—— 早喝不晚喝 ——
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水。久而久之，人體就會處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此，喝水也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到「口渴」之前喝。
05
—— 喝水也「吃」水 ——
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要「吃」水。水果蔬菜含有各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
06
—— 吃飯時盡量不要喝水 ——
有些人會習慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習慣其實不好，水會稀釋胃酸，會影響消化。
07
—— 要因人而喝 ——
正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。此外，喝水還應該因人而異，急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。
08
—— 我們該喝什麼水 ——
地球70%是水，人體70%也是水，水的品質決定了生命的品質，百衲冰泉源自長白山火山岩底自湧泉，水齡長達3000萬年的岩層地下水在補給、徑流、排泄等循環過程中，形成了天然純凈、無汙染的天然礦泉水。
長白山——世界三大黃金水源地之一
長白山是歐亞大陸東緣的最高山系，海拔高達2749米，生態環境優越，無人為汙染，雨量充沛，遠離居民點，被稱為「生態寶庫」，並與歐洲阿爾卑斯山、俄羅斯高加索山一併被公認為世界三大黃金水源，也是唯一一處位於中國境內的黃金水源地。
百衲冰泉的泉眼「九龍泉」位於長白山露水河國家森林公園內，距離天池主峰60公里，泉眼周邊森林屬於針闊混交林,森林中繁衍生息約1500種動物和2800種植物，是全中國森林生態系統最健康的地區。
百衲冰泉礦泉水偏矽酸含量高達國家標準的兩倍，富含多種天然礦物質，呈天然弱鹼性，口感清冽甘醇，長期飲用偏矽酸礦泉水能促進骨骼和牙齒的生長髮育，有利於骨骼鈣化，防止骨質疏鬆，能夠維持正常的滲透壓和酸鹼平衡，具有促進新陳代謝、加速疲勞恢復的作用。
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