6個克制焦慮症的方法，希望幫助到你

後台有個妹子私信我說，自己最近越來越焦慮了，不知道該怎麼辦好，明明是一件小事，卻老是擔心做得不好。

她知道這樣子不好，可是老是控制不了自己。焦慮症越來越年輕化，以前總是覺得焦慮症跟我們沒有關係，現在才覺得焦慮症與生活息息相關。

今天我們就來說說，焦慮症應該怎麼自我調節。

1、轉移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。

可以選擇自己喜歡的遠動或自己喜歡的事來做。可以聽聽音樂、逛逛街、去旅遊等。

2、傾訴方法

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。

可以找家人或閨蜜來傾述，他們有可能幫不了什麼忙，

但是他們可以成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

3、適應方法

對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。

焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

4、放鬆方法

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。

進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

5、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。

6、保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。