簡單教你如何緩解焦慮症，焦慮症的自我調節！

跟隨者時代發展的步伐，我們的時代，越來越進步，人們的生活水準也漸漸的提升。但是儘管如此，人們每天的壓力都是很大的，每個人都有自己的焦慮事情。

焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性心理障礙。患者身體各系統並無器質性疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。但是焦慮症容易讓人精神萎靡不振，容易引發患者更多的併發症狀。

「焦慮症以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等自主神經癥狀和運動性緊張。患者的焦慮情緒並非由實際威脅或危險所引起，或緊張不安以及恐慌程度與現實處境很不相稱。」

焦慮症的表現

1、精神煎熬：多數的焦慮症的患者會出現精神緊張、沒有安全感、沒有自信的情況，這些都是焦慮症的表現，還會有失眠的情況發生，希望大家能夠注意。

2、軀體癥狀：焦慮症的患者會出現胸悶、口乾的情況，患者會出現肌肉的緊張情況，這樣會非常的影響正常的工作和生活。

3、外在表現：患者會很緊張，常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態，不同的患者會出現不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反覆徘徊等。

生活中該如何緩解呢

一、情感宣洩：可以把你緊張、焦慮講給親人或朋友，放聲大哭或大笑，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，以宣洩自己內心的憂鬱。

二、增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提，一些對自己沒有自信心的人。從而憂慮、緊張和恐懼。對自己完成和應付事物的能力是懷疑的誇大自己失敗的可能性。

三、身體放鬆：比如採用最簡單的深呼吸，讓身體放鬆，讓身體盡量放鬆。或是醫院理療科進行按摩。或到空氣環境良好的地方，找個地方坐坐，讓身體放鬆。或則，直接通過旅行的方式讓身體放鬆。

由於許多身心疾病可呈現出焦慮癥狀，因此在進行治療前必須做好檢查以及必要的心理測定工作，以排除繼發性焦慮反應的各種原因。明確診斷是進行抗焦慮治療，進而取得滿意療效的先決條件。患者要樹立戰勝疾病的信心，應堅信自己所擔心的事情並非自己認為的那樣嚴重或者根本就是不存在的，經過適當的治療，此病完全可以治癒。

一般來說，輕微性的焦慮癥狀可在醫生的指導下進行自我調節達到自愈，而嚴重的焦慮症患者，必須主動配合醫生的治療，以期達到完全康復。如果你在精神方面有需要建議就醫治療，醫院在這方面經驗豐富能夠有效的幫助你緩解。

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