進入更年期，為什麼更容易長胖？做到三點，或許能夠預防肥胖

女人一般過了45歲之後，身體就會開始發福了，這是因為很多人開始進入了更年期，而更年期的到來不僅會影響到女性的心理變化，同時也會影響到女性生理方面的變化。畢竟到了一定的年紀，人體新陳代謝的功能也開始慢慢減退，內分泌方面也會出現各種不協調的情況。

女人進入更年期之後，子宮和卵巢也會發生一些變化，雌激素的分泌也會大大減少，這些變化都會導致女性的身材發福，脂肪的消耗和分解也會發生一些異常，身材也會變得走樣，看上去更加的臃腫。那麼為什麼更年期的女性更加容易長胖呢？下面小編給大家詳細介紹一下。

為什麼更年期的婦女更容易肥胖？

第一個原因可能就是因為自身的代謝能力跟不上了，人到了一定的年紀身體自然也會跟著衰老，而腸胃方面的消化能力也會降低，身體對食物營養的攝取和代謝功能也會慢慢下降。體內的脂肪和熱量沒有辦法消耗掉，慢慢就會成了大肚腩，長此以往，身體的免疫力和抵抗力也會逐漸降低。

第二個原因可能是身體內的激素分泌紊亂，內分泌系統變得不穩定。其實這也是女性進入更年期的一個主要特徵，人體的內分泌不調，不僅會影響到身體肥胖，同時還會導致很多皮膚問題，以及甲狀腺的功能衰退，需要引起特別重視。以免影響到自己的身體免疫力，加大心腦血管的負擔。

第三個原因可能是缺乏鍛煉，很多中年女性除了家務之外，都不太喜歡做其他的體育鍛煉了。因為更年期的到來，女性的身體更加容易變得疲勞，因此很多人就更加排斥運動這件事。時間長了，身體內的脂肪堆積的就更加多，身材慢慢也就發福了。

第四個原因可能就是因為長期睡眠不足導致的，更年期女性的精神壓力一般都比較大，脾氣也容易暴躁。晚上睡覺的時候容易出現各種睡眠障礙，比如說失眠、多夢、易醒等。沒有一個好的睡眠質量，那麼身體內的各個器官組織就得到很好的修復，這樣脂肪和熱量的消耗也會出現異常，導致肥胖的出現。

第五個原因就是吃太多高熱量高脂肪的食物，雖然女性大多愛美，但是很多女性講究了大半輩子，到了中年之後就開始變得放縱自己，經常吃一些高脂肪、高熱量的食物，這些食物吃多了對血管的保養也有一定的壞處，再加上腸胃消化能力的衰退，身體對脂肪的消耗和分解也會越來越慢，最後就堆積在自己的身上，變成了肥肉。

既然如此，進入更年期的女性要如何預防肥胖呢？

首先就是要堅持運動，運動是控制體重最好的辦法之一，不僅可以強身健體，而且容易減肥成功不反彈。在運動的時候不僅可以消耗體內多餘的脂肪和熱量，同時也能促進新陳代謝以及血液循環，增加身體的肌肉量，讓身材變得更加勻稱。

其次就是要管住自己的一張嘴，一定不要吃太多的甜食，還有油炸食物。一日三餐，每餐吃到七分飽，葷素搭配，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的維生素C以及膳食纖維。多喝水，給身體補充水分的同時也能促進腸胃的蠕動，預防便秘。

最後就是要調整自己的內分泌和補充雌激素。很多更年期女性的身體出現異樣就是因為內分泌失調了，因此平時一定要保持心情愉快，改善自己的睡眠質量，多吃一些可以補充雌激素的食物，比如說大豆以及各種豆製品。