更年期女性易發胖，和這3個原因相關！常吃3物，不讓身材走樣

肥胖可以說是身體消耗和攝入不對等的一種表現，過於肥胖會危害我們的身體健康，為糖尿病、高血壓、高血脂能疾病埋下隱患，除此之外，肥胖還會導致我們的外表看起來笨重醜陋。但發胖卻是女性進入更年期之後，逃避不了的一項事實，但可以通過採取措施進行預防肥胖，保持健康。

更年期女性易發胖，和這3個原因相關！

1、新陳代謝變慢

無論是我們的身體和外環境之間進行物質交換，還是身體內自我的能量和物質更新，都離不開新陳代謝的作用。女性朋友的新陳代謝從35歲之後就有下降的趨勢，到了更年期已經發生障礙，造成身體中很多的脂肪堆積，發生肥胖，要注意多運動並且補充蛋白質來促進新陳代謝。

2、體內激素紊亂

更年期女性的發胖，和體內雌激素的紊亂離不開關係，因為更年期女性的卵巢功能發生了衰退，會直接影響到雌激素對於內分泌系統的調控，能夠直接誘發更年期女性肥胖，預防肥胖需要更年期女性多多注意自己體內雌激素的變化，及時的通過吃黃豆製品和花 羞。膏等食物來促進雌激素的分泌，寶 上就有。

3、長期失眠

更年期女性的失眠也是內分泌失調的一個重要表現，另外還有潮熱盜汗、情緒不穩定等等。之所以說女性失眠會引起發胖，是因為失眠會影響女性褪黑素的分泌，長期處在這種失眠狀態下的女性，食慾會不自己覺得上升，還會加速女性卵巢器官的衰老，減緩新陳代謝的速度。

常吃3物，不讓身材走樣！

1、燕麥

身材肥胖的人多吃粗糧有益於控制卡路裡的攝入，而燕麥當首屈一指。首先燕麥中含有的熱量很低，比等量的米飯要低出很多；其次，燕麥中含有豐富的纖維素，能夠增加飽腹感。

2、玉米

作為主食，玉米的分量要明顯低於小麥，但是玉米卻是減肥粗糧中的好幫手，卡路裡含量隻比燕麥高一些，並且膳食纖維豐富，營養全面。

3、蕎麥

雖然說蕎麥微苦，但是卻富含蛋白質，並且賴氨酸的含量十分豐富。