跳繩居然是比跑步更減脂的運動！

隨著大家的消費水準提高，周圍有更多的人開始需要減肥。在很多情況下，大家都過了嘴癮，而身體越來越發福了。不管是同學朋友聚會，還是自己吃外快，都是導致身體肥胖的原因，而身體配胖對健康來講是很大的隱患。慢慢的減脂就成了大家共同追求的事情。是有一項運動更適合減脂的人群，就是跳繩，為什麼這麼說呢？

一 跳繩對身體的要求

跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都是有很奇妙的促進作用，跳繩能讓小腿肌肉變得更有爆發力，使大腿和臀部的肌肉纖維更結實、更勻稱。現在的氣溫在慢慢變暖，想要減脂的朋友們不知道怎麼練的情況下就可以考慮一下跳繩哦！而且跳繩沒有跑步那麼無聊，適合任何人群，不管是青少年還是中年人或者老年人，做跳繩運動的都不在少數，在跳繩時一定要切記，用前腳掌著地，不要用全腳掌或者腳後跟，以免腦部被受到震動。

二 時間

跳繩只要每天堅持30~60分鐘，4周以後就可以看到相對比較明顯的變化，跳繩的時間是沒有特別的規定，可以是5分鐘，也可以是10分鐘，具體的可以根據自己的身體情況來安排，要遵循循序漸進的原則。隨著運動能力增強的表現，跳繩的時間就會越來越長久，減脂效果也就會越來越好。不過自重比較重的朋友們，不適宜長時間跳繩，因為長時間的跳繩對膝蓋的壓力比較大，建議在跳繩之前要準備好，進行充分的熱身，如果在過程中有任何不適應該立即停止。

三 跳繩算有氧運動嗎？

有氧運動簡單點理解就是一些運動量低於最大做運動量，練習者可以不間斷地進行較長一段時間的運動。比如我們上文中例舉的幾項運動，它們都屬於有氧運動，這些運動都屬於大肌肉群運動。這樣的有氧運動不僅可以刺激體內脂肪的代謝，減少脂肪的積聚量，還可以降低血壓，增強心肺功能，可以毫不誇張的說這項運動是一舉三得啊！。

其實很多的運動在我們周邊就可以發現，去不了健身房的人，可以在選擇生活中健身啊！那你覺得健身可以給你帶來什麼好處呢？在健身的同時你收穫了哪些呢？記得關注和收藏，健身知識會給大家持續更新的哦！