女人為何一進更年期就會變胖？ 更年期怎麼預防肥胖？

女性步入更年期後生理上會有很大變化，而且心理上也會有很大的變化，就會變得異常焦慮抑鬱，而且情緒很不穩定，還有很多更年期女性會莫名的出現肥胖的現象。其實更年期女性肥胖的原因是多方面的，而且造成的危害也是相當大的。

女人為何一進更年期就會變胖？

進入更年期後的婦女，人體組織細胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要得少了，基礎代謝也降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

一、新陳代謝緩慢，熱量需要減少

女性朋友一旦進入到更年期之後，人體組織細胞就會逐漸地減少，但是脂肪組織卻不斷的增加，再加上年齡的增長以及體力下降等多種因素，所需要的熱量減少了，基礎代謝能力降低了，最後就會導致體內儲存的脂肪和蛋白質相對增多，而引起肥胖。

二、飲食不節、營養過剩

隨著現代人們的生活水準不斷提高，人們的飲食越來越豐富了，在平時如果不注意控制飲，飲食攝入量過多，特別是經常吃一些高脂肪、高熱量的食物，都會導致身體過度肥胖的現象出現。

三、遺傳性肥胖

肥胖症也是有一定遺傳性的，如果父母是肥胖的體質，那麼子女很有可能也會出現肥胖症，特別是更年期女性就更容易出現肥胖了。

四、內分泌因素

其實還有其他很多的原因，都會引起身體肥胖，比如說內分泌方面的原因，上了更年期之後，甲狀腺功能會變得低下，會出現水瀦留和皮質醇增多，還有可能會出現痛性肥胖等不良現象。

更年期要怎樣預防肥胖？

更年期的女性應該注意飲食健康，在平時一定要保證一日三餐定時定量進食，要多吃五穀雜糧，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時還要多吃豆製品和奶製品來補充蛋白質，還可以補充一定的鈣質，還應該多吃瘦肉，可以適量的喝一些紅糖水和紅棗湯來補血益氣。

但是應該避免吃高熱量和高脂肪的食物，應該避免吃肥肉，也不能吃油炸食品。同時還應該適當的進行運動，可以採取瑜伽和慢跑等有氧運動，每天應該堅持運動半小時以上，但是不能夠進行高強度或者高難度的運動方式，以免身體受傷而發生意外。