你知道嗎？夜晚睡覺時臥室有燈光會讓人產生抑鬱

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以前有研究稱在夜間睡覺時有光線會增加患乳腺癌的風險。而現在有研究表明夜間睡覺時有光線會導致抑鬱症。這怎麼可能呢？

近年來，一些研究表明，夜間暴露在光線下會導致抑鬱症。來自俄亥俄州立大學的一項研究發現，夜間暴露於昏暗燈光下的倉鼠會產生抑鬱癥狀，包括缺乏能量和動力，以及對動物正常飲用含糖水的興趣較少。而在晚上關燈後，倉鼠恢復了正常的行為。

最近，來自日本的一項最新研究將抑鬱症和暴露於低水準的光線相關聯起來，該研究招募了863名老年人，他們中的每一位在同意參與時都沒有任何抑鬱的跡象。研究人員通過使用放置在他們床頭的光照儀來評估所有研究參與者臥室的光暴露水準。然後他們跟隨所有參與者兩年，在這期間73人出現抑鬱癥狀。當調查人員回顧了這些人接觸到的夜光的數量時，他們發現抑鬱症與5-LUX（勒克斯（照明部門））有關。夜間接受5-LUX四周後，抑鬱的癥狀就出現了。日本研究小組報告說，在完全黑暗的房間裡睡覺的研究參與者比晚上接觸5-LUX或更多光線的人更不容易出現抑鬱症的跡象。

研究負責人Kenji Obayashi博士認為，晚上的光線可能會干擾褪黑素的分泌，從而影響身體的內部時鐘，這可能會產生心理後果。但這項研究並不意味著確定因果關係。

Obayashi博士還表示，雖然參與者的平均年齡是71.5歲，但對眼睛更敏感的年輕人來說，夜間光線的影響可能更大。他建議在睡覺時儘可能多地關燈，或者試著在一個儘可能黑暗的房間裡睡覺。

而夜間光照與乳腺癌之間的聯繫與戶外光線有關。哈佛大學公共衛生學院的研究人員研究了11萬名女性的數據，並從中得出結論，暴露在室外人工光照下水準最高的女性比那些接觸少的女性患乳腺癌的風險增加了14%。

?文獻來源：

1.Kenji Obayashi et al, 「Bedroom Light Exposure at Night and the Incidence of Depressive Symptoms: A Longitudinal Study of the HEIJO-KYO Cohort.」 American Journal of Epidemiology, March 1, 2018, doi.org/10.1093/aje/kwx290

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