肝臟最怕7大勁敵，一定要遠離！內附養肝護肝秘笈

今天是「世界肝炎日」。眾所周知，中國是一個「肝病大國」，肝病在我國的患病率居高不下，幾乎每12人中就有1人患有肝病。

保護肝臟迫在眉睫！接下來，養生君就為大家支招「護肝」大法~

肝臟最怕這些敵人

許多肝病早期並無太明顯感覺與癥狀，這往往導致患者就診不及時。不過，若能在日常生活中，避免那些對肝臟構成威脅的因素，可以很大程度上預防肝臟疾病。

危害肝臟的潛在「敵人」主要包括：

1酗酒

大量飲酒會造成肝功能慢性受損，大醉一回，等於得一次急性肝炎，長期酗酒，日積月累會出現酒精肝。

2體重超標

血脂高，是脂肪肝的重要原因，中重度脂肪肝，會出現肝功能受損。

3進食高致癌性食物

如霉變食物含黃曲霉素，與肝癌發病密切相關，建議盡量少食醃製食品，如酸菜、鹹菜、鹹魚等。

4肝吸蟲

珠三角一帶居民喜歡吃淡水魚生，容易感染肝吸蟲。有患者僅吃過一回就中招，後果嚴重，嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。建議盡量避免吃淡水魚生。

5亂用藥

有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟，也正在飽受這些藥物的「煎熬」。大多數藥物在肝臟代謝分解，亂用藥容易出現肝損害。

6抑鬱愛怒

中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透泄功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。

7睡眠不足

熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

養肝護肝有4招

到底該如何養肝呢？給大家推薦四個小妙招~

1、閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。每天睡前或飯後可閉目靜坐十分鐘至半小時。閉目養神結合吞津、呼吸等養生方法，可取得更好效果。

2、按揉護肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴，雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

3、做護肝操

兩手緊抱一側大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。

4、喝苦竹葉粥

苦竹葉是采竹枝的嫩葉曬乾後製成的，清火功效很好。先將苦竹葉、石膏放入鍋中，加適量清水煎，去渣取汁。然後將米洗凈，放入煎取的汁液內一起煮粥，再調入適量白糖即可食用。