今日大暑! 防暑祛濕,調養心神!大暑養生全攻略~

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小暑不算熱，大暑正伏天。

今天是7月23日，為二十四節氣中的大暑。「大暑」表示炎熱至極。《月令七十二候集解》：「六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」其氣候特徵是：一為熱，氣溫高；二為濕，雨水多。大暑至時，也是人身體多年久積病症迸發之時。所以應注重防暑祛濕，調養心神。

一、忌夜食生冷

氣象炎熱潮濕，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等癥狀，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主。

二、忌夜臥貪涼

中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開冷氣機冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼。

大暑做好三件事

大暑期間，全國氣溫高、光照足，為一年中最熱的時期。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

夜臥早起，最好午睡

孟夏之月，天地始交，萬物並秀，宜夜臥早起，以受清明之氣。

——遵生八箋

入夏以後，我們晚上睡覺的時間可以稍微晚一點，但也不能晚於11點；早上起床要跟著太陽走，太陽升起一小時後內起床，最有利於感受天地之精氣。

最好睡午覺。在中醫理論中，午覺是以陽養陰。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。

健脾除濕，養心祛火

進入大暑，雨量增加濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。夏季氣溫逐漸升高，心火也逐漸旺起來，容易消耗我們心臟的陰液，導致心陽更加旺盛，從而出現了口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結，甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。所以，夏天養生，一定要重視養心祛火。

金蓮花泡茶——清熱消暑

中醫認為，夏季陽氣盛於外，人體心火較旺。如果此時人們還多吃油膩或是易上火的食物，就會出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等症。

因此在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，多吃具有清熱解毒清心火作用的食物，達到清火排毒的目的。

當我們開始進入一年中最難熬的暑熱之時，六月的清涼聖境五台山，早已孕育出朵朵的金蓮花，金色世界滿是菩薩的微笑！

金蓮花，素有「塞外龍井」之稱，民間還有「寧品三朵花，不飲二兩茶」的說法。金蓮花茶沖泡後，不僅茶水清澈明亮，還有淡淡的香味。金蓮花金黃璀璨，口感清爽，具有清熱解毒的作用，長期飲用可清咽潤喉，嗓音清亮。

六月的五台山

金蓮花帶著清涼聖境的清風味道新鮮上市了！

烈日當頭的夏日是否讓你覺得煩躁不安？

在綠樹成茵、花色遍野的季節裡

泡上一盞金蓮花茶，嗅一縷花香，

一切都變得不急不躁、清爽舒適

體會其中的清香與甘甜

放空一切，享受那一縷縷禪意的時光

功效及用法：

1.金蓮菊花茶：金蓮花、貢菊各3克,沸水沖泡，代茶飲，可清暑解熱。

2.檸檬金蓮花茶：金蓮花3克，沸水沖泡後，兌入幾滴檸檬汁，即清熱解毒，苦酸爽口，常喝可去口臭。

3.金蓮薄荷茶：金蓮花2朵，薄荷3克，薰衣草半匙(一杯為量)，沸水沖泡,代茶飲用，可以滋潤舒緩喉嚨，防止喉嚨沙啞乾澀。

4.金蓮花枸杞茶：金蓮花、枸杞子、甘草、玉竹、冰糖適量，開水沖泡，長期飲用可清咽潤喉，提神醒腦，消食去膩，使人精神振作，嗓音清亮。

最後提醒：大暑來臨，暑熱難熬，最好準備一些防暑葯，如仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹等常備身邊，預防中暑，安全度夏。

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