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長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，皮膚也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。也能改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
章子怡對自己的要求從來不停歇，當時產後除了照顧寶寶，自己的身材大計也一點都沒落下，百天就成功瘦回原樣，不愧為女神，值得每一個想瘦身的姑娘學習！
話不多說，一起進入今天的課程
百日瑜伽第10天
芊芊 老師
頭腦在人體的頂端，如同果子在樹的頂端。在瑜伽裡，我們必須把頭腦，心和意識變成客體。這不是排斥它們，而是磨練它們。歐洲的哲學起於頭腦這個思想的所在；瑜伽起於種子。根據瑜伽的說法，頭腦是意識的外圍，你得從外圍往內移動走向根。由於我們太在頭腦裡面，和身體的其餘部位失去了聯繫。意識總是在我們的手指顯現，只是我們多半的時間都沒有覺知，所以手指的意識沉睡著。你應該知道意識和覺知之間的不同，意識存在於身體的每一個部位。
行走時，如果腳踩到一根刺，結果怎樣？它刺到你的腳，你馬上覺得痛，所以你不能說那兒沒有意識。可是在刺戳到你之前，你並沒有特別去覺知腳。你胸部的意識沉睡著，就在被刺的那一刻，意識來到表層。是覺知喚醒了沉睡的意識。你的意識在身體裡有一百七八十公分長——跟你的身體等長。可是覺知的範圍就小多了，可能只有六十公分，三十公分，二公分或一公分。瑜伽修行者說，通過體式練習，你可以把覺知延伸得和意識一樣長。這是完全的覺知，這是禪定。
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