在訓練結束以後，這2樣事情，是增肌者不應該去做的

關於肌肉的 增長，我們得要知道的這樣的一個知識點，那就是如果我們想要身體中的肌肉去得到增長的話，那麼我們除了需要進行一定的力量訓練以外，讓肌肉受到較好的肌肉刺激，我們還更加應該讓自己的肌肉去獲得一個很好的恢復，如此一來，才能夠讓自己身體中的肌肉去得到增長，因為我們得要知道的是，肌肉的增長過程中，就是發生在肌肉的恢復過程。

而我們得要知道的是，如果我們想要讓自己的肌肉得到較好的恢復的話，那麼就需要在進行完健身訓練以後，最好不要去做一些事情，以免影響肌肉的恢復。

就比如這樣2件事，對於我們眾多的增肌者來說，在進行完增肌訓練以後，就是自己不應該去做的，如果自己做了的話，那麼就會對自己的增肌效果造成很大的負面影響了。

一，訓練後不要不吃東西

我們得要知道這樣的一個知識點，那就是自己在進行完健身訓練以後，自己身體中的肌肉會有一個很大的營養吸收缺口。

這也就是說，我們身體中的肌肉在進行完健身訓練以後，是需要吸收大量的營養物質的，在這個過程中，如果自己沒有去攝入足夠的營養物質，甚至是一點都沒有攝入的話。

那麼就可能會讓自己的肌肉難以獲得很好的增肌效果，甚至還可能會肌肉，出現一些肌肉流失的情況，從而讓我們非常的得不償失。

所以說，我們在進行完健身訓練以後，不要不去吃東西，應該要讓自己吃一些易於身體吸收的高蛋白食物，以及高碳水的食物。

另外，我們有很多的朋友可能會認為自己，只要攝入足夠的蛋白質就足夠了，但實則不然，我們在練完以後，除了需要攝入足夠的蛋白質以外，而且更加需要攝入足夠的碳水化合物。

因為碳水化合物對於我們的肌肉來說，是能夠打開我們肌肉吸收蛋白質大門的鑰匙，如果沒有碳水化合物，那麼肌肉就難以充分的吸收蛋白質。

二，訓練後不要飲酒

有很多的朋友會說這樣一句話，那就是酒是糧食的精，會讓自己越喝越年輕，對於這樣的一種說法，小編我想說的是，這很可能是一些酒麻木的名言警句。

在小編我的觀念中，酒雖然是一個比較好的東西，但是，如果我們在進行完健身訓練以後，就立即去喝酒的話，那麼這就會對自己的增肌效果造成很大的負面影響。

因為我們得要知道的是，自己的肌肉在進行完健身訓練以後，是會處於一個活躍且疲勞的狀態的，如果在這樣的一個狀態下，我們去喝酒的話，那麼就可能會讓自己的肌肉過多的吸收一些酒精，從而可能會讓自己的肌肉出現分解的情況。