睡到深夜常醒來，神經衰弱難入睡？告訴你4個方法，保你1夜不失眠

現在人都受到失眠的痛苦，神經衰弱的現象也普遍存在。迫切求治的神經衰弱病人幾乎無例外的都有情緒障礙，神經衰弱的情緒障礙本身是痛苦的，他們同時又使其他癥狀加重而更加難受。

神經衰弱的情緒癥狀主要有三：煩躁，易激怒，和心情緊張。這三種癥狀普通人會有的.作為神經衰弱的癥狀，大約分為以下幾點：

1，病人感到痛苦，傾向於見人就抱怨傾訴，

2，病人感到控制不住活著擺脫不了。

3，一點小事就能大為生氣或者心情很緊張，或者整體為一些雞毛蒜皮的小事而煩惱，長時間老是如此。

4，睡眠障礙，難以入睡，頭部不適，然而經常神經衰弱對失眠又過於擔心和重視，同時對做夢有誤解，認為做夢等於沒有睡，越著急越無法入睡，形成惡性循環。

經常神經衰弱的人如果不加以治療，會引起更為嚴重的健康問題，如植物神經紊亂，重度失眠會引起心怯，心臟供血不足，甚至會增加患癌症的幾率。因此，神經衰弱就要抓緊治療了。

那麼如何改善神經衰弱呢？其實你做好這些就足夠了：

1，經常吃些芝寧多糖化合物

芝寧多糖是提取於赤芝中的化合物，對睡眠有特殊的生物活性，赤芝具有補中益氣、滋補 強壯、扶正固本、延年益壽之功效，在我國已有悠久的藥用歷史，芝寧多糖化合物屬於植物多糖，植物多糖因其具有多種生物學活性，且安全無毒副作用，從根源改善，而備受國內外研究者青睞;芝寧多糖大多為異多糖，主要為葡萄糖，少量為阿拉伯糖、木糖、甘露糖、半乳糖 等。目前已分離得到的 200 多種芝寧多糖中大部分 以 β-(1→3)-葡萄糖為主鏈構成葡聚糖，多糖鏈由三 股單糖鏈構成，其構型與 DNA、RNA 相似，是一種 螺旋狀立體構型，螺旋層之間主要以氫鍵固定定位。因此，從根源改善睡眠補充這種生物活性化合物比較有效果。

2，心理治療

神經衰弱的病人容易怨天尤人，所以病人不能沉浸在自己的內心世界裡，可以多參加一些社交活動，多傾訴多溝通。有必要的可以去尋找一些心理醫生。

3，神經衰弱失眠患者平時可以多聽一點輕音樂

一些輕音樂具有鎮靜神經，對交感系統起到很好的鎮靜作用，今天推薦松居慶子的音樂，黑白鍵肆虐多情的彈跳，搭配風度翩翩風情萬種的sax，攜以蒼涼遼闊悠然閑適的尺八，將一個溫柔多情、悄無聲息的夜晚表現的淋漓盡致暢酣淋漓。

4，不要吃過多的安眠藥和褪黑素

睡眠是一種習慣，為了防止失眠和治療失眠，需要養成和保持好的睡眠喜歡才可以。最重要的事要有對睡眠較好的態度，過分重視睡眠和對失眠有顧慮，睡不著時心裡煩躁不安，都是有害的態度。能夠做到聽其自然，失眠便不足為害。安眠藥和褪黑素對身體危害非常大，褪黑素屬於一種激素，對身體有副作用，安眠藥只能治標不治本，形成一種淺睡眠，不能從根源改善。所以吃無害的芝寧多糖化合物還是比較可以的。