天然「降脂葯」已找到，睡前喝幾口，血液不粘稠了，血脂穩定了！

相信很多人都見過體檢報告上，各項指標有 「↑」的標誌，這是上升的標誌，尤其是甘油三酯這項指標，需要格外注意。甘油三酯是血脂中含量最多的一種脂質，一旦超標就會增加高血脂、糖尿病、動脈硬化等疾病的幾率。

甘油三酯具體指的是什麼？

從名稱上看，甘油三酯是甘油和3個脂肪酸所形成的脂。甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，還可固定和保護內臟。但是正常情況下，血漿中的甘油三酯指標維持著一種動態平衡。高脂肪、高糖食物的過量攝入，是血脂升高的重要因素之一，這也是為什麼很多人說高血脂是吃出來的疾病。

甘油三酯高的人，飲食上有這3個習慣

1、喜歡喝奶茶、飲料

逛街的時候來一杯奶茶，是很多習慣逛街的人一個習慣，但是奶茶、飲料中含有大量糖分，如冰紅茶、可樂、汽水、果汁或咖啡等高糖分飲料，盡量減少飲用，飲用過多可能會在體內轉為甘油三酯。

2、烘焙食物

披薩、蛋糕、糕點等烘培類食物中大多含有黃油，而黃油是一種常見的飽和脂肪酸。當飽和脂肪酸長期攝入過多，會使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。

3、高脂肪食物

經常大量脂吃肪類、尤其是動物脂肪食品後，體內甘油三酯水準明顯升高，如肥肉、動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。

每天堅持做1個動作，軟化血管防腦梗

具體做法：兩腳並立與肩同寬，可站或坐姿，兩手先側平舉，再慢慢立肘，然後開始轉動手腕。

動作要領：雙手手腕可同時由內向外轉300下，然後再由外向內轉300下，轉動速度可緩慢進行，盡量做到轉動周圈圓滿，早晚兩次即可。

每天堅持吃對對血管好的食物，讓血管越活越年輕

飲食是讓血管疏通最有效的方法，堅持食用能夠清理血管垃圾的食物，可以讓血管慢慢恢復暢通、恢復健康。

花青素——來源：紅秋莓

補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達66%以上。

研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。

花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多餘的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。

對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果。

養生事關身體健康，且沒有捷徑，只要堅持做到這2件事，運動+飲食，血管越來越通暢。