「千寒易除，一濕難去」，專家推薦5個排濕穴，把體內濕氣排出

」千寒易除，一濕難去」，中醫專家推薦5個「排濕穴」，幫你逐步把體內濕氣排出去。

點揉穴位排濕，拇指或食指的指腹垂直向下按壓穴位，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜。每次持續10秒後，漸漸放鬆，每個穴位重複6～9次，每天按摩2～3次。

1、豐隆穴---位於外膝眼和外踝尖連線的中點

作用於脾胃，是除濕祛痰主要的穴位，有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

2、陰陵泉---位於小腿內側往膝關節方向，膝窩下凹陷處

經常按揉陰陵泉可健脾化濕，改善體內有「濕」或者水腫的問題。

3、足三裡---位於髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指

足三裡是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

4、復溜穴---位於小腿內踝和跟腱之間向上3指寬處

腎經的水濕之氣在此蒸發上行，經常按揉能使水分代謝正常。

5、曲池穴---位於彎曲胳膊肘時；肘橫紋末端的凹陷處

可清利濕熱，調理大腸氣血，對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

濕有內濕和外濕之分。外濕指外界濕氣侵襲人體，內濕指體內水濕停滯，多由脾失健運，以致水濕停聚，外濕入侵會頭痛，並伴有肢體困重麻木。外濕多為肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中黏膩等。

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