脂肪肝要從這幾個方面來調整！

每年在體檢時查出脂肪肝的人都不在少數，日常生活中我們經常也會聽到「脂肪肝」這個詞，從字面意思來看，似乎是個胖出來的病。

所謂一胖毀所有，變胖帶來的都是傷心事：身材走樣、形象盡毀......

其實，除了身材走樣，肥胖還會帶來一個巨大的健康隱患——脂肪肝！

脂肪肝是「胖」出來的嗎？

脂肪肝跟胖的關係，是因為變胖後肝裡面的脂肪變多嗎？

脂肪肝可不是肝臟裡面有脂肪這麼簡單。廣義的「脂肪肝」，包括：酒精性脂肪性肝病以及非酒精性脂肪性肝病。而我們平時所說的，也就是「非酒精性脂肪性肝病」。

脂肪肝形成與肝臟的代謝功能有關。肝臟是人體的營養轉運站站，吃下去的食物被消化後最終會經過肝臟代謝。如果吸收的脂肪超過肝臟處理能力，它們就會沉積在肝內。

換句話說，如果胖的只是身體而肝的脂肪量不超標就沒事。但真相是，大部分人變胖後肝臟的脂肪含量都會漲的飛快。

肝臟脂肪含量過高，不僅影響肝臟功能，還會招來免疫系統的攻擊，引發炎症，造成肝臟纖維化，最終發展為肝硬化。

脂肪肝：傷肝又傷身

長胖本身就是件傷人的事，但更「傷人」是變胖後出現的脂肪肝！

根據經驗，脂肪肝對肥胖人群的危害是隨著時間增加而逐漸明顯。一般檢查出輕度脂肪肝時沒啥明顯表現，所以很多人仍舊照吃照喝沒事。可等發展到中、重度脂肪肝時，就會有噁心、沒勁、嘔吐、不想吃東西、肚子痛等情況——即胖子也有「沒胃口」的時候。

但隨著脂肪肝的惡化，可不止「影響胃口」這麼簡單。

01

發展為更嚴重的肝病

輕度脂肪肝不加節製，就會轉變為脂肪性肝炎。據統計，脂肪性肝炎15年內肝硬化發生率鋼彈15%～25%。

02

損害全身組織、器官

脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，損害全身組織、器官。

03

增加其他慢病風險

研究表明：脂肪肝患者的糖尿病和冠心病的發病率較高，預期壽命也比健康人短，死因主要是惡性腫瘤、肝硬化等。

有哪些好的解決方法？

輕度脂肪肝並沒那麼可怕，可怕的是一直不管，任由發展，最終失去控制。

實際上，大部分脂肪肝都源於不健康的生活習慣。一個常見的例子，就是有些產婦生完小孩後，為了保證奶水，吃的多動的少，短時間的習慣改變不僅使體重飆升，最後還「養」出了脂肪肝！

所以，不要小看了不良生活習慣對脂肪肝的影響。「控制飲食、戒酒和鍛煉」，這些老生常談的好習慣其實是改善脂肪肝的最好方法之一。

飲食方面：建議低糖低脂的平衡膳食，多吃蔬菜水果少吃肥肉。

運動方面：保證每周的運動量，如慢跑、騎行、游泳等有氧運動都可以。