得了脂肪肝，養成5種好習慣，堅持一年左右，肝病會無影無蹤！

公開日: 2018-05-29

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺癥狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

合理的膳食

要想健康首先就是三餐調理的平衡，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒煙，少吃過於油膩的食物，要注意的是一定要控制脂肪的攝入，特別是要注意動物的脂肪。

2.適當運動

其實不光是脂肪肝，不管是人在健康還是亞健康狀態，適量的運動一定是有好處的。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3.慎用藥物

人在飲食過程中，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4.保持心情開朗

不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。要想遠離脂肪肝，請放鬆壓力，壓力不僅會傷害大腦，也會傷害肝臟，人在壓力作用下，血管收縮，肝臟血管同樣如此，血管收縮造成缺氧，氧自由基增多，對肝臟會有損害。

5.要想遠離脂肪肝，最好別熬夜，熬夜會降低免疫力，而免疫力對肝臟的恢復至關重要，經常熬夜的人，肝功能都不會很好。

很多人在治療或者按照這些方法沒有作用，其實很多人就是沒有堅持，堅持一直做一件事就會讓成一種習慣，自然身體就好了！

脂肪肝的的病因很多，大家發現這些癥狀會一定要注意了。

肝臟是機體脂質代謝的中心器官，肝內脂肪主要來源於食物和外周脂肪組織，導致脂質在肝細胞內沉積的代謝異常機制並沒有完全明確，目前認為脂肪肝的形成與以下因素有關。

1.肥胖

過度肥胖的人因容易生病，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。

2.酒精

經常飲酒的人也要注意了，長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。還有人觀察，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5～25倍。所以大家要遠離酒精。

3.快速減肥

很多人為了美麗過度減肥，經常會吃很少，其實這樣多身體很不好。現在禁食、過分節食或其他快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內大量增加，消耗肝內谷胱甘肽（GSH），使肝內丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，導致脂肪肝。為了健康這種事情要慢慢來，前面說了不能過度肥胖，現在有說不能快速減肥其實並不打臉，減肥要慢慢來，不一定要通過節食的。