孕期讓你保持身材的法寶，快馬克起來！

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孕期如果只是單純地坐臥

不僅媽媽很容易發胖

對寶寶而言，也未必是最好的安胎方式

孕期想運動

最好選擇一些比較溫和的運動

瑜伽就是一個不錯的選擇

一般而言

每位健康的孕期媽媽都可以練習瑜伽

不過為保證胎兒和孕媽安全

練習瑜伽前

最好先顧問醫生

確保自己的身體狀況適合練習哦

而且動作的選擇

也要根據孕期媽媽自身的運動水準

健康狀況以及懷孕階段而定

孕期每個階段要避免的姿勢也是不同的

比如懷孕第五個月

胎寶寶發育迅速，會變得越來越重

這時，如果仰臥超過十分鐘

可能會壓迫到背部血管

阻礙對胎兒的氧氣和營養供給

而且到第五個月

俯臥也可能會讓孕媽媽不舒服

因此這個期間要避免這一類型的動作

總之

選擇瑜伽動作時

孕期媽媽要堅持的原則就是

讓自己不舒服的動作，就不要做！

貼心的小Yo準備一組序列體式

適合妊娠早期和整個孕期練習哦

讓你在孕期也可以安心的練習瑜伽