睡眠質量高，全靠姿勢好！

生活中很多人認為

睡覺只要舒服就行

姿勢並不在意

一覺醒來

就發現腰酸背痛

這就是我們睡覺的姿勢

不正確所導致的

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有網友發布了

一張自己的銷魂睡勢

據網友自己描述

這是超級舒服的睡覺姿勢

非這個姿勢不能入睡

這張圖片引發了網友圍觀

發表了自己的評論

紛紛點贊！

錦鯉好運：

不是這個姿勢睡不著hhh。

系列：

還要夾著被子睡。

少年愛童話：

我就是這樣睡的。

超級舒服啊！

莫得禮貌：

還有腿要蜷起來！

更有網友

點亮了自己隱藏的繪畫技能！

畢加索、高迪靈魂附體

超現實主義繪畫

嚇壞眾人！

鳥犬貓鼠：

超級舒服的睡覺姿勢，我的兩種睡姿，都是立體睡眠~

一條魚：

頭髮往後梳好，然後開心的睡著。

我這樣 嫦娥奔月式 手還得掰著腳趾頭

倚樓聽雨等君回：

我是側身睡，但是懷裡要抱個抱枕

1029_EITO：

雙手舉過頭頂，抱著頭。

紫薯：

把一隻胳膊壓在枕頭下頭！偶爾這個姿勢睡很得勁！

意識流：

除了側睡抬腿，有時候還要平躺盤腿睡

喜歡餅：

牽著手 把腿放他腿上

網友的睡覺姿勢這麼千奇百怪

1、仰臥

仰臥是最常見的睡姿

中醫稱這種睡姿為屍臥

採用這種睡姿

身體和下肢固定在伸直部位

全身並不能很放鬆

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如果腹腔內壓力增高

而且這樣仰臥著

還會不自覺地

把手放在胸前

2、俯臥

俯臥時全身大部分重量

壓在肋骨和腹部

使胸部和橫膈膜受壓

影響呼吸 加重心臟負荷

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俯臥還會增加腰椎弧度

導致脊椎後方的小關節受壓

俯臥時頸部向側面扭轉

才能使頭歪向一邊

3、左側臥

左側臥時雙腿微曲

雖有利於身體放鬆

有助消除疲勞

但心臟位於胸腔內偏左位置

胃通向十二指腸、小腸

通向大腸的出口都在左側

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所以左側臥時

4、右側臥

正確的睡覺姿勢是

身體向右側臥並微曲雙腿

這樣心臟處於高位

不受壓迫

肝臟處於低位供血較好

有利新陳代謝

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胃內食物依靠重力作用

朝十二指腸推進

促進消化

同時全身處於放鬆狀態

呼吸勻和，心跳減慢

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雖然不必固定睡姿

但有些原則還是要注意的

1、頭部位置

枕頭應放在頭部和頸部下方，頸部不要懸空。枕頭應有一定的硬度，能夠支撐頭部重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。

2、後背和膝關節位置

在睡眠中，要保證後背不過度向後仰呈圓形。側臥時，避免膝蓋抬得過高，可以在兩腿間放一個枕頭，防止這種情況。

3、腰部支撐

在腰部使用小圓枕，能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

4、保持身體生理曲線

床墊不要用太柔軟的，不能有效的支撐身體。

編輯 宋建巧