秋季5種方法養肝護肝，簡單有效

古人言「秋者陰氣始下，故萬物收」，到了秋季陽氣漸弱，陰氣漸長。秋季除了要降低秋燥對肝臟的影響外，還有哪些養肝的方法呢？下面看看老中醫給出了哪些建議。

多食用綠色食物

按照中醫養生五行理論，肝主綠色，綠色食物入肝經，常吃綠色食物可以疏肝解鬱，緩解情緒，具有養肝護肝的作用。其中綠色食物主要包括各種綠葉蔬菜，比如薺菜、油菜、空心菜、油麥菜、青椒、西蘭花等。

常吃酸，養護肝臟

中醫認為，五味中的酸有收斂的作用，適當吃酸可以滋養肝陰，疏肝解鬱，能有效保護肝臟。現代臨床研究也發現，酸味食物有增強人的消化功能，保護肝臟的作用。宜選用的酸味食物有烏梅、石榴、山楂等。

閉目養肝

中醫典籍《靈樞》裡曾提到「肝氣通於目」，也就是說肝臟與眼睛的健康都依賴肝經氣血的旺盛。「肝開竅於目」，如果肝臟不好，肝血必不能很好的滋養眼睛，相反，如果過度用眼，就會過度消耗肝經的氣血，肝經氣血不足，又必會影響肝臟的正常功能。所以，養好肝，要避免久視，學會閉目養神。

晚上11點之前睡覺，不熬夜

中醫認為人體十二臟腑與十二個時辰相對應，在對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛。而凌晨1-3點是肝經當令之時，正是養肝血的最佳時機。肝血旺盛，是肝臟發揮解毒功能的基礎。《黃帝內經》有雲：「人臥則血歸於肝」，如果不睡覺，就養不了肝血；肝血不足，肝臟的解毒功能也不好；肝血不足，肝細胞也不能得到很好的滋養。所以，要想肝臟好，就盡量不要熬夜，晚上11點之前睡覺。

中藥茶飲調理——葛根桑椹茶

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