避免動脈硬化，應做好6個事項預防動脈硬化

動脈硬化據有「沉默殺手」之稱，因為患者在初期很難察覺，通常等到引發嚴重疾病後，才知道有動脈硬化問題。接下來，香港醫務通和大家分享動脈硬化的原因、癥狀、預防、治療信息。

什麼是動脈硬化？

動脈硬化就是指的血液中紙質代謝異常而出現的疾病當然影響我們血脂代謝異常的原因，大概就是高血脂了。如果說我們身體中血脂較高的話，那麼我們血液中的脂肪就會沉積在血管壁內膜脂中，所以說在這樣的條件之下我們血管中的脂質就會與複合糖類在血管壁內膜中集聚。那麼在這樣的條件之下，久而久之就會出現血管壁內膜出現炎症，而且還會導致纖維組織會增生。所以我們身體中的鈣質就會慢慢的沉澱那麼我們的血管壁就會失去一定的彈性，久而久之就會讓我們出現動脈硬化的問題了。

動脈硬化的原因是什麼？

1.高脂血：血中脂肪量過高，較易沉積在血管內壁，形成斑塊造成動脈硬化狹窄。

2.高血壓：高壓血流長期衝擊動脈壁，引起動脈內膜機械性損傷，造成血脂易在動脈壁沉積形成脂肪斑塊並造成動脈硬化狹窄，血壓不控制，心肌梗塞發生率約提高2～3倍，腦中風發生率則提高約4倍。

3.糖尿病：糖尿病人的脂肪代謝會出現問題，血液中運送脂肪的蛋白質（稱做脂蛋白）會產生變性，在運送過程中脂肪容易沉積在血管內壁，形成脂肪斑塊。

4.抽煙：香煙中的尼古丁、一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊，同時抽煙也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。

5.缺少運動：運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫助身體把多餘膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得粥狀動脈硬化。

6.肥胖：肥胖或體重過重的人心臟負荷加重，血脂不正常的幾率也較高，因而增加粥狀動脈硬化風險。肥胖易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。

7.過大壓力：人會因為壓力而增加腎上腺素的分泌，於是引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。

8.家族史：指的是基因上的因素使某些人早期就發生動脈硬化疾病。

動脈硬化的表現：

1.頭暈、頭痛：頭暈有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。一般性的頭痛不是什麼大礙，只要多休息一下就會好了。但是如果長期出現頭痛的情況的話，可能是動脈硬化的癥狀，這時候最好先去醫院檢查一下身體。

2.煩躁、心悸、失眠：無緣無故的煩躁大家可能會覺得是自己情緒不太好，所以不會太在意。其實，煩躁也有可能是動脈硬化的前兆。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

3.內耳反應：當動脈硬化缺血時，會很快引起內耳反應，出現耳鳴、耳聾或眩暈等。這是因為內耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感。

4.記憶力減退：早期的動脈硬化，會使人注意力不集中，勞動能力下降，工作學習都很吃力，並且記憶力減退非常快，遇事往事，但記憶力缺損表現不是很明顯。

5.睡眠障礙：早期動脈硬化會有失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現，並且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變，使病情多樣化。

如何預防動脈硬化？

1.避免過多的熱量的攝入，提高蛋白質、維生素和礦物質的攝入。低鹽、低脂、低糖飲食。

2.限制膽固醇的攝入。高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。

3.多食含維生素和纖維素較豐富的食物。多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜。同時建議粗糧的攝入，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

4.適當吃富含鉀、碘、鉻的食物。因此動脈硬化病人，食物不宜太鹹，同時要食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等和香蕉、橘子等水果。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。食用含鉻的食物，如豆類、雞肉、貝類。

3.戒煙限酒，這對於避免血管硬化有很大幫助。煙草會毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統。並且會降低高密度脂蛋白。

4.適當的運動，運動會提高血液裡的高密度脂蛋白，高密度脂蛋白的提升會將身體中的膽固醇更好地排出體外，使到我們血管硬化的可能風險有所降低。

5.管理自己的情緒。慢性不良情緒如抑鬱或者緊張會刺激交感神經興奮，導致心跳加快，血管收縮、血壓上升，血流減慢。

6.積極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。因為這些疾病可以加速動脈硬化的進程。

治療動脈硬化的常見方式有哪些？

1.藥物治療：對於治療動脈硬化，最常見的治療方法就是藥物治療了，醫生會通過給患者服用一些調脂藥物使血液中膽固醇合成受到抑製，這種降脂類藥物還有抗炎、穩定斑塊的作用，能有效抑製血管平滑肌細胞增生，對血管起到保護作用。

2.手術療法：手術治療是通過對狹窄或閉塞的血管施行再通、再建或旁路移植等外科手術，使得動脈血供得以恢復。手術治療法一般是用帶球囊或旋轉刀片的導管來進行血管整形術，從而使得血管暢通，或者是在血管腔注入高能雷射束，這樣也可以使血管再通。

3.飲食療法：患有動脈硬化的患者在日常飲食方面一定要格外注意了，合理的飲食習慣能使得患者維持正常的體重，患者還要注意盡量增加維生素和纖維素的攝入。這些對於動脈硬化的治療能起到很好的輔助作用。

最後，香港醫務通提示：動脈硬化是一個過程，它是從人一出生就會開始的，隨著年齡的增加，動脈硬化也在循序漸進、不斷加快，並且不可逆。

雖然說這就像是衰老一樣的，是每個人都會有的，但是確實不同人動脈硬化的程度也就不同，所以及早預防、治療是關鍵。（本文僅供參考）