每日最新頭條.有趣資訊

24節氣丨大暑養生

大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後,因此有「小暑大暑,上蒸下煮」,「小暑不見日頭,大暑曬開石頭」等說法。

養生法則一:大暑養心

睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠,「熱天睡好覺,勝吃西洋參」。睡眠好,心情好,有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要,如晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

大笑放心

笑是夏天養生的良藥。「笑一笑,十年少」,不無道理。夏季氣候悶熱,易使血壓升高,心煩意亂,這時若能笑口常開,就能改善情緒,從而協調人體各臟器的功能。

飲茶安心

夏季天熱容易出汗,尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」,出汗過多自然易消耗心臟陰液。

清心茶:用金銀花、木蝴蝶、百合、蓮子心、冰糖,一起泡茶喝,可以起到清心火、清熱解毒的作用,是夏季非常簡單且實用的養心茶。

燕喜堂中藥門市有售

喝粥健心

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇,暑天喝粥不但可以生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。

荷葉粥:荷葉少許,粳米100克。將荷葉洗凈、加適量清水用中火煮後取汁,倒入粳米煮粥,然後加冰糖,即可食用。

養生法則二:消暑切莫動「肝火」

大暑時節高溫酷熱,人們易動「肝火」,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發猝死。

專家提醒,有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,應盡量做到「心靜自然涼」。

養生法則三: 飲食療法

1.綠豆湯:清熱解毒、止渴消暑

夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

2、冬瓜湯:養胃生津、降胃火

冬瓜性寒,能清降胃火,養胃生津,使人食量減少,促使體內澱汾、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

3、薏仁赤小豆粥:健脾滲濕、清熱消暑

薏仁赤小豆粥:薏米50g,赤小豆50g,大米100g。將薏米、赤小豆先用溫水浸泡後,和淘洗好的大米同煮成粥。具有健脾滲濕、清熱消暑的作用。

燕喜堂祝大家平安健康過大暑!!


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團