24節氣丨大暑養生

大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後，因此有「小暑大暑，上蒸下煮」，「小暑不見日頭，大暑曬開石頭」等說法。

養生法則一：大暑養心

睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。

大笑放心

笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

飲茶安心

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。

清心茶：用金銀花、木蝴蝶、百合、蓮子心、冰糖，一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養心茶。

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喝粥健心

喝粥養生是大暑時節比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養身體。

荷葉粥：荷葉少許，粳米100克。將荷葉洗凈、加適量清水用中火煮後取汁，倒入粳米煮粥，然後加冰糖，即可食用。

養生法則二：消暑切莫動「肝火」

大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。

專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。

養生法則三： 飲食療法

1.綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑

夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2、冬瓜湯：養胃生津、降胃火

冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內澱汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

3、薏仁赤小豆粥：健脾滲濕、清熱消暑

薏仁赤小豆粥：薏米50g，赤小豆50g，大米100g。將薏米、赤小豆先用溫水浸泡後，和淘洗好的大米同煮成粥。具有健脾滲濕、清熱消暑的作用。

燕喜堂祝大家平安健康過大暑！！