水果都很甜，糖尿病人能吃嗎？注意4點，吃了血糖也不會上漲

很多人認為一旦患上糖尿病之後就跟水果絕緣了，他們認為水果中含有大量的糖分，糖尿病人如果吃水果會很容易導致血糖不穩定，因此有很多糖尿病人在日常對於水果都是避而遠之。需要知道的是，其實糖尿病人是可以吃水果的，只是在吃水果的時候要採取正確的食用方式。

糖尿病人可不可以吃水果？

一般來說，血糖比較穩定的糖尿病人是可以適當的吃一些水果，在生活中也有一些水果是屬於低糖水果，這些水果就特別適合血糖控制穩定的糖尿病人食用，只是糖尿病人在食用水果的時候要講究一些方式。

糖尿病人該如何吃水果？

一、不挑選成熟度過熟的水果

有一些人在挑選水果的時候喜歡吃成熟一些的水果，但是成熟的水果中所含的果糖都是比較高，而這些果糖在進入身體後會迅速被分解為葡萄糖，對血糖來說是極其不利的，所以糖尿病人要注意盡量不挑選成熟度比較高的水準。

二、盡量選擇在兩餐之間食用水果

糖尿病人在吃水果的時間也是要格外的注意，盡量不要飯後食用，因為在飯後患者的血糖會出現波動，在這個時候如果再進食水果就會導致血糖難以控制而上升，盡量將水果食用的時間選擇在兩餐之間當做加餐來食用，可以緩解飢餓感。

三、不將水果榨成果汁

水果榨成果汁在夏季來飲用是非常清爽解渴，但是對於糖尿病人來說，水果是不能夠榨成果汁的，因為水果榨成果汁後裡面所含的膳食纖維會被分解，水果中的糖分就會被完全的釋放出來，在這種情況下患者一旦喝果汁會讓果汁中的糖分引起血糖不穩定。

四、搭配一些食材

對於一些升糖比較高的水果可以搭配一些其他的食材，在食用這些水果的時候可以搭配一些其他的物質，如粗糧、蔬菜等，可以做成水果沙拉，在水果中加入一些蔬菜也是不錯的選擇。總的來說，糖尿病人是可以適當的吃水果，只是在吃水果的時候要注意。另外糖尿病人還要注意如果在血糖控制不穩定的情況下就不能夠食用水果，一旦食用水果會導致血糖出現波動。

溫馨提示，糖尿病人在日常的飲食盡量要多樣化，要營養均衡並且建立合理的飲食結構，這樣才能夠讓身體所有肌肉細胞得到營養，進而防止身體缺乏營養而出現其他問題。