糖尿病友到底何時吃水果對血糖好？

新鮮而又營養豐富的水果，對於糖尿病人來說，一旦食用不當，不但會導致血糖升高，嚴重時還會加重病情。不敢吃水果其實是糖尿病治療的誤區，水果並非全是果糖或葡萄糖，還含有可溶性膳食纖維，糖尿病患者適當的吃些水果，不但不會加重糖尿病的病情，同時，水果裡面的各種營養元素，對於糖尿病患者的身體健康，也有著很大的幫助作用。

1.選擇在兩餐之間吃水果。糖尿病患者吃水果的時候，應堅持總量控制，以「少量」作為基本原則。在兩餐之間增加一定量的水果，但一次量不要太多，放在兩餐間吃對血糖影響小，盡量選擇含糖低的水果，例如火龍果、奇異果、草莓、蘋果和梨等。

2.正餐吃水果應減少主食量，可以吃糖伯伯食品代餐。如果是在餐後或者餐前吃水果，則吃主食時適當減少主食的量，水果的熱量應納入主食總熱量。

3.選擇合適的水果。糖尿病患者並不是所有水果都適合吃，我們知道水果種類很多，但不同品種的水果，由於生長地點、時間、季節、成熟早晚不同，要盡量新鮮、當季的水果，這樣對血糖的影響會降到最低。

4、要選含糖量低的水果

水分含量高，味道香甜的水果深受人們的喜愛，如菠蘿、葡萄、香蕉、紅棗、荔枝等，但是對於糖尿病人而言，這樣的水果並不是理想的選擇，不宜食用。糖尿病人應盡量選擇一些維生素含量高含糖量低的水果，如西瓜、蘋果、梨、柚子、草莓、火龍果、奇異果等。

5、吃水果前需血糖平穩

糖尿病人不是不可以吃水果，但是首要的前提是血糖必須平穩。當血糖控制比較理想，即空腹血糖在7mmol/L以下，餐後兩小時血糖在9mmol/L以下時，就可以適當進食一些水果了。如果病人本身血糖控制不理想，沒管住嘴而進食了一些含糖量高的水果，很容易造成血糖升高，病情反覆。