五種緩解抑鬱症的方法，抑鬱症患者需注意，學到就是賺到

抑鬱症是一種非常可怕的心理疾病，它會嚴重的影響我們的身體健康，而下面就是我整理緩解抑鬱症的方法，希望可以幫助到你。

1．參加有助於培養善良狀態的活動：根據瑜伽文獻，感到沮喪的人是因為受到愚昧狀態的影響。愚昧狀態的表現就是黑暗、疲勞、嗜睡和懶惰，凡是會增加這些不良品質的活動，都容易造成抑鬱的傾向。很多研究表明，從事福利工作的人罹患抑鬱症的比率較低。若能發揮自身天性，也就是以愛心來服務絕對整體，自然就能體會到更大的快樂。所以，你可以從事一些社會的福利工作，通過為他人著想，將個人的利益轉移到他人的安康中，就不會沉溺於痛苦和自憐中，從而走出抑鬱困擾。

2． 保證充足的睡眠：睡眠不足的人抑鬱傾向比有優質睡眠的人要高出10 倍之多。你可以練習蕙蘭瑜伽的「晚安入睡法」課程，改善和提高睡眠品質。

3． 多曬太陽：陽光有助於使血清素維持在正常水準上，而血清素有助於提供良好情緒的感覺。

4． 保持合理體重：《臨床心理學雜誌》發表的一項研究表明，抑鬱症在肥胖者中發生的概率較高，所以通過遵循瑜伽生活方式，保持合理體重是預防與肥胖相關的抑鬱症的好方法。

5． 遠離酒精和軟性毒品：雖然通過酒精或軟性毒品可以緩解抑鬱，但這種緩解只是暫時的，過後反而會增加沮喪抑鬱的傾向。一些研究已經證實，過量飲酒會導致嚴重的抑鬱症。所以，要防止和減輕抑鬱情緒，一定要遠離致醉物。