夏季養「心」別做10件事！比吃人蔘管用多了

1.在鬧市騎車

雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在鬧市中騎行，對心臟非常不好，尤其是上下班高峰期。其一，上下班車輛密集，大量的汽車尾氣排放，騎行者容易吸入汙染嚴重空氣；其二，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高；其三，騎車要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。

2.用力解大便

老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免像用力解大便、搬桶裝水這些讓人從靜態中突然發力的動作。這些突然發力的動作會瞬間升高血壓，心臟承受的壓力劇增，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

3.大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，長期飲用會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡。

4.心情抑鬱

抑鬱是所有壞情緒中對心臟傷害最大的。抑鬱的人通常很焦慮，夜間睡眠品質也很差，血壓、心率容易會升高，心臟得不到休息，對心臟健康非常不好。

5.暴飲暴食

人體進食後，胃腸道需要大量的血液消化食物，導致心腦血管供血不足。如果是暴飲暴食的話，心腦供血不足更加嚴重，很容易就誘發了心梗、腦梗。

6.縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但要避免縱慾過度。縱慾過度，會使得人長時間保持高度興奮，心臟血管容易突然痙攣，造成心肌缺血、心臟衰竭，引發心臟病。需要注意的是，心臟功能不全的人最好不要使用偉哥。

7.吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。

8.吸煙或被動吸煙

吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。但是戒煙24小時內，心臟病發作幾率減少；戒煙1年後，患心臟疾病（例如心肌梗死）的風險將會減少一半。

9.吃得太甜、太鹹

美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。而吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。

10.久坐不動

久坐會改變人體內新陳代謝，減弱酶的活性，影響脂肪代謝，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度增加，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。