冠心病患者如何活到99歲？

很多人確診了冠心病以後，就會陷入焦慮不安中：心臟病是不是意味著壽命短暫？

當然不是！冠心病患者只要保養得當，活到99不是夢！

冠心病是人類健康的「頭號殺手」，我國每年冠心病死亡超100萬人。

冠心病的高發與生活條件改善以後，顯著上升的富貴病（高血壓、糖尿病、高血脂）等有關，也與不良生活方式有關（吸煙、飲食、運動、情緒、壓力過大等）。

要做好日常護理，冠心病患者平時要注意預防以下這些危險因素：

1. 保持樂觀開朗

許多研究發現，焦慮、抑鬱等情緒，對心臟具有負面影響。

焦慮、驚恐以及其他情緒突變，都會對心臟產生劇烈的影響，甚至引發猝死。

2. 多喝水

平時要養成定時喝水的好習慣，喝水少會導致血液濃度升高，達到一定程度會出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管出現堵塞等問題，甚至引發其它嚴重後果。

3. 情緒平和

愛發脾氣者患心臟病的幾率，比情緒良好的人高出19%，有心臟病的人死亡率更高。

這是因為生氣時，伴隨著情緒的劇烈波動，大量的血液在極短的時間內集中在大腦和面部，從而導致心臟的血液供應減少而造成心肌缺氧。

4. 合理運動

運動會增強心肺功能，但是過量運動會增加心臟的負擔，引發心房肥大等問題。

冠心病患者應到醫院進行心肺功能檢測，由醫生出具運動處方，然後進行日常合理運動。

5. 防寒保暖

冠心病患者保暖是不容忽視的。因為人體受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

夏天，氣象炎熱，人體內的血液循環會大幅度增多，交感神經變得興奮，心跳加快，從而大大加重了心臟的額外負擔。

老年人抵抗力較弱，因此，在氣象冷熱換季時不建議晨起鍛煉。

6. 戒煙戒酒

吸煙是心臟病的獨立危險因素之一，而酒精會導致心臟病和高脂血症。

過多的乙醇還可使心肌消耗更多的氧氣，從而加重冠心病患者的負擔。

7. 吃飯八分飽

由於過飽時胃會向上擠壓心臟，從而增加心臟的負荷。所以，冠心病患者平時宜少量多餐，尤其晚餐盡量控制在七八分飽。

控制總熱量，不要超重，尤其是對體重超標、肥胖者，甚至高脂血症患者。

限制脂肪，以植物脂肪為主，肉類多吃瘦肉、家禽和魚類。

要攝入易消化的蛋白質，可選用牛奶、優酪乳、魚類和豆製品。

飲食以清淡為主，食鹽每天攝入不超過5克。

攝入足量的維生素、無機鹽和微量元素等。

8. 多攝入粗纖維

用力排便時，腹腔內壓力和心內壓力會增加，從而導致心率增快、心肌收縮力增強和耗氧量增大，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

良好的生活習慣，是減少冠心病發生髮展的重要保證。當然如果確診冠心病，可以在家自備一台專業家用心電圖機，隨時自查心電圖，第一時間了解自身的健康變化。

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