你真的會用跑步機嗎？這些注意事項你都知道嗎？

跑步機可以說是健身房裡必不可少的一項訓練器械了，甚至許多人還會在自己家放一台跑步機，以便更方便地進行鍛煉，但是使用跑步機時有一些注意事項，不知道你們都知不知道。

跑步前檢查跑帶

大家在上跑步機前，首先要檢查一下跑帶是否正常，如果出現鬆動的情況，在跑步的時候就容易打滑，從而導致摔跤，對身體造成損害。

了解跑步機功能

你應該了解熟悉跑步機最基礎的一些功能，以便在意外發生時可以快速反應過來，避免傷害。

循序漸進加快速度

跑步機一定要慢慢的加快速度，切不可快，這也可以讓身體從靜止的狀態逐漸預熱，然後逐漸開始跑步，這樣可以減小對膝關節的壓力。

不要扶著跑

雙手扶著跑會影響燃脂效率，使得燃脂效率降低一半，並且會增大前腳掌的壓力，這樣在跑步過程中也很不協調，而正確的方法則是雙手在兩側自然擺動。

緩慢停止

如果你想停止時，一定慢慢減速直至停止，切不可突然停止，否則會造成暈眩等後果。

不要看電視

有些人喜歡在跑步時看影片，這只會讓你分心，一不小心就可能摔一跤，畢竟誰也不想在健身房以這種方式引起大家的目光，你可以在跑步的時候聽一些音樂，聽音樂就非常有助於你的訓練。

以上就是大家在使用跑步機的過程中需要注意的一些事情，希望大家都能正確利用這個器械，練出你想要的效果。