立冬是十月的大節，漢魏時期，這天天子要親率群臣迎接冬氣，對為國捐軀的烈士及其家小進行表彰與撫恤，請死者保護生靈，鼓勵民眾抵禦外敵或惡寇的掠奪與侵襲。
在漢族民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，以時令佳品向祖靈祭祀，以盡為人子孫的義務和責任，祈求上天賜給來歲的豐年，農民自己亦獲得飲酒與休息的酬勞。
我國古代將立冬分為三候（每候5天）：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」
一候水始冰
一候水始冰：此時中國北部氣象已經較為寒冷，水澤開始結上一層薄薄的冰。
二候地始凍
土壤中的水分因天冷而凝凍，土壤隨之變硬。
三候雉入大水為蜃
雉是野雞，蜃是大蛤。有人解釋說，在冬天時節，野雞蟄伏，而蜃類會大量繁殖，故古人以為其是野雞變成的。
對於整個冬天的氣候冷暖，老人們還有這樣的一個說法：如果立冬當日是晴天，那麼一整個冬天都會寒冷；相反，如果立冬當日是陰雨天，那麼則會是暖冬。
那麼立冬之後，我們應該做些什麼來增強低溫下的抗病能力，讓身體更健康呢？
傳統中醫認為，冬天是收藏的季節，立冬之後應注意養陽、藏陽，補腎藏精，從而為來年的身體健康埋下根基。
飲食：多白 少鹹
1、多吃「白色」食物
從中醫五行五色養生的角度來看，立冬之後多攝入「白色」食物，潤肺燥的功效能更為顯著。
白菜
俗話說「百菜不如白菜」。白菜含有大量的維生素C和纖維，營養豐富，冬天食用有助於補充水分、提升人體免疫力。
白蘿蔔
常言道「冬吃蘿蔔賽人蔘」。白蘿蔔中含有一定的芥辣素，有消炎清熱的作用。此外，白蘿蔔中含有的木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓的作用。
荸薺
荸薺性味甘寒，具有清熱生津、利濕化痰的功效，對於冬季的感冒發熱、咳嗽多痰等病症十分有用。同時，現代醫學證實荸薺中含有的成分還有抑菌的作用，可預防癌症、降低血壓。
山藥
《本草綱目》記載山藥能「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。山藥對肺、腎、脾、胃等器官的補養效果非常好，冬天吃它，還能潤澤皮膚，避免皮膚乾燥。
2、少吃鹹多吃苦
芹菜、萵苣、生菜、苦菊等這些苦味的食物中含有豐富的氨基酸、維生素等營養素，有助於抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞。
起居：早睡 晚起
在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠。適當地睡個懶覺，有利於陽氣潛藏、陰精積蓄，對於中老年人來說也是可以的。
此外，立冬後在鍛煉時要盡量避免高強度運動。運動時間不宜過早或過晚，上午9至10點以後或下午4至5點時最佳。大風降溫天避免外出活動。
在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。想要有效防治感冒，應該怎麼做呢？
1、一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片薑，熬熟後加半杯醋。此方可有效防治感冒。
2、用涼水洗臉
適當地用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，能讓肺更好地抵禦寒冷。
但如果已經著涼、受了風寒的人，就不建議再用冷水洗臉了。
3、熱敷太陽穴
感冒初起時，可用熱毛巾敷在太陽穴3至5分鐘，毛巾涼了就另換一塊，每日數次，可減輕癥狀，加速痊癒。
4、用淡鹽水漱口
每日早晚、餐後，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，預防風寒。
4.艾灸能扶陽養陽，最適合於養生保命。常用的艾灸穴位：
足三裡，能健脾胃，補中氣，通經絡，和氣血；
神闕，可溫通元陽，健旺中焦；
氣海，能補腎氣，暖脾陽，強壯先後天之本。
冬養腎
「冬不藏精，春必病溫」，冬天我們該如何養腎呢？
1、經常叩齒，有益腎、強腎之功；
2、腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心（湧泉穴部位）；
3、冬天宜進行「日光浴」，以助腎陽氣；
4、注意身體保暖，以護腎陽。
5、合理進補，填補腎精。
一年四季都可艾灸，每次選一兩個穴施灸，久久堅持，有祛病、養生、延年之功。
進入冬天之後，大家要記得多曬曬太陽，既有利於補充維生素D、預防骨質疏鬆，又有助於舒緩心中抑鬱情緒，保持情志恬淡，利於神氣內收、藏養。
常用的足部保暖的方法有：
1、鞋襪合腳，乾燥保暖；
2、平時多活動腳，以促進局部血液循環；
3、每晚睡前用溫水泡腳，以消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠，水溫以40℃左右為宜。
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
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