現在正值冬季，氣象變得越來越寒冷，而且空氣也變得非常乾燥，有些抵抗能力較差的人，他們在這個季節裡經常頭痛感冒發燒，身體產生一些不舒服的癥狀。有的人體質較寒，在這個季節裡邊手腳經常發涼，那麼有什麼好的方法能夠讓全身求變的，趕走寒氣呢？
飲食：多白 少鹹
1，多吃「白色」食物
從中醫五行五色養生的角度來看，立冬之後多攝入「白色」食物，潤肺燥的功效能更為顯著。
白菜
俗話說「百菜不如白菜」。白菜含有大量的維生素C和纖維，營養豐富，冬天食用有助於補充水分、提升人體免疫力。
白蘿蔔
常言道「冬吃蘿蔔賽人蔘」。白蘿蔔中含有一定的芥辣素，有消炎清熱的作用。此外，白蘿蔔中含有的木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓的作用。
荸薺
荸薺性味甘寒，具有清熱生津、利濕化痰的功效，對於冬季的感冒發熱、咳嗽多痰等病症十分有用。同時，現代醫學證實荸薺中含有的成分還有抑菌的作用，可預防癌症、降低血壓。
山藥
《本草綱目》記載山藥能「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。山藥對肺、腎、脾、胃等器官的補養效果非常好，冬天吃它，還能潤澤皮膚，避免皮膚乾燥。
2，少吃鹹多吃苦
芹菜、萵苣、生菜、苦菊等這些苦味的食物中含有豐富的氨基酸、維生素等營養素，有助於抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞。
3，進補食譜：當歸生薑羊肉湯
食材：
羊肉500克、當歸50克、生薑100克，可酌情增加生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白朮等各25克。
做法：
①先用冷水煮羊肉，放入料酒、薑、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用;
②將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時;
③最後調入適量鹽即可。
功效：補腎壯陽、補虛溫中
小貼士
中藥材應在醫生指導下根據個人體質酌情採用。
起居：早睡 晚起
在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠。適當地睡個懶覺，有利於陽氣潛藏、陰精積蓄，對於中老年人來說也是可以的。
此外，立冬後在鍛煉時要盡量避免高強度運動。運動時間不宜過早或過晚，上午9至10點以後或下午4至5點時最佳。大風降溫天避免外出活動。
在寒冷的冬天，人們極易外感風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。想要有效防治感冒，應該怎麼做呢?
1，一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片薑，熬熟後加半杯醋。此方可有效防治感冒。
2，用涼水洗臉
適當地用涼水洗臉，對肺和呼吸道也是個適應的過程，能讓肺更好地抵禦寒冷。
但如果已經著涼、受了風寒的人，就不建議再用冷水洗臉了。
3，熱敷太陽穴
感冒初起時，可用熱毛巾敷在太陽穴3至5分鐘，毛巾涼了就另換一塊，每日數次，可減輕癥狀，加速痊癒。
4，用淡鹽水漱口
每日早晚、餐後，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，預防風寒。
在冬天裡面如果用涼水洗臉的話，其實能夠更好的抵禦寒冷，但是用涼水洗臉也要注意一個問題，就是如果你已經感冒受寒了，那麼不要再用涼水洗臉了。而且在冬天裡邊我們要跟著太陽走，經常曬太陽可以向人體補充鈣，同時還能夠促進睡眠。
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