內分泌失調？只要一個體式，天天做 ▏美體公式

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《美體公式》

文：七七 || 繪：駱浩

今天，哲學家般的滾滾給伽人們帶來的是起重機式

起重機式有個更常見也更有意思的叫法：鶴禪式

它對於腕部和手臂的訓練，非常有效，效果非常好哦

滾滾給初學者的小提點，當雙腳準備離地，記得收緊臀部

脛骨緊緊抵住上臂，這樣就能幫你抬起來啦~~啦啦~~?(^?^*)

功效：

強健手臂和手腕；

拉伸下背部，塑造美麗的腹部肌肉；

打開腹溝股，強健腹部器官。

體式分解

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?