女性在這些時間段容易出現失眠，或許可以用這幾個方法改善睡眠

其實一天當中我們大部分都是在睡眠中度過的，因為每個人的睡眠時間是不一樣的，而且不同的人因為不同的因素產生的睡眠不足情況也是不一樣的，很多女生用著的時候損耗的能量比男生要多得多，而且會經常出現睡眠不足的情況，而且女性的精神系統普遍屬於比較敏感的狀態一點小事就能可能會造成睡眠不足，或許這幾天可以幫忙改成不妨和小編起來看一下。

女性在這些時間段容易出現失眠，或許可以用這幾個方法改善睡眠

生理期

以前每次都會經歷生理期，而且經驗可以顯示荷爾蒙一次體溫的控制變化，根據研究表明，相比較於濾泡期女性排卵後月經來潮的前一天是比較有睡眠困擾的，而且時間較長才會入睡，睡眠效率會比較低一些。

青春期

其實從青春期開始，女性的荷爾蒙改變環境的壓力以及情緒的多樣化，而且這些因素很容易影響到我們的睡眠，而且特別是12到16歲的青少年青少年所研究，表現在青春期的整個過程當中，女性的睡眠品質要明顯的多，而且男性卻沒有這種現象。

懷孕期

其實在懷孕的時候身體也會發生一系列的變化，都會降低女性睡眠的品質，而且還可能會增加夜宵的次數，就說明失眠與白天瞌睡的階段，女性是比較普遍的，而且到產後三個月後，女性的睡眠品質就會更慘，而且荷爾蒙的改變會使懷孕時打得更明顯，增加睡眠呼吸中癥狀的風險，或者是懷孕時鐵汁與葉酸的缺乏，這樣很容易增加不寧，腿癥狀輕的可能發生。

怎樣改善睡眠

對於每個年齡階段來說，女性的身體是不一樣的，而且易發女性失眠癥狀的就相當於一些睡眠改善，也有很多方法或者以下幾個改善睡眠的方法，有助於更好的睡眠。

心情愉悅

大多數女性的不同生理期間都可能會表現出煩躁憂鬱等，而且心情也會影響到個人的睡眠品質，所以在日常生活中盡量保持有一顆很好的心情，這樣更好的有助於睡眠品質。

睡眠環境

其實好的環境才更容易讓人體更好的入睡，也可以提高睡眠品質，一定要保持室內的安靜清潔，避免光線的一些汙染。

堅持鍛煉

都說生命在於運動，良好的運動可以提升我們人體的新陳代謝，保持我們平衡的內分泌，而且有可能還很好的注意避免失眠的發生。

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