失眠多夢睡不好，中醫教你1招，讓你睡足每天8小時！

有太多的人會有睡眠的障礙，睡眠障礙是由很多複雜的原因引起的，比如說平時工作過於緊張，或者身體出現一些問題的話，都會導致失眠，多夢等睡眠的障礙，出現這些情況的時候，不妨來試試我的方法吧，失眠多夢睡不好，中醫教你1招，讓你睡足每天8小時！

睡眠的品質是非常重要的，如果你經常失眠可不能大意。大家都知道年齡越大，睡得越少，老年人隨著神經細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的癥狀了。但是現在很多的年輕人因為生活工作壓力太大也經常失眠，長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年癡呆、精神抑鬱等，並且還會提前衰老。

改善失眠靠食補，需「對症下藥」

飲食對改善健康很有價值，尤其在睡眠方面。在中醫最簡單的分類，睡眠不好可以分四種：

一、陽氣不足，這種人最典型的感覺就是累，疲乏、氣短，要給他那些可以補氣安神的食物；

二、思慮過度，想事想到停不下來，面色不好看，甚至有的人還輕度貧血，指甲顏色淡，我們叫血虛，很多從事會計和中層長官容易操心的人往往此類情況；

三、陰虛，煩，他要睡不著的話在床上躺幾分鐘就翻來覆去折騰，同時容易口乾。

對於以上癥狀中醫經常用的方子是桂圓百合棗仁茶（桂圓、百合、酸棗仁、茯苓、枸杞、小麥），取桂圓肉10g、乾百合5g泡水備用，8g酸棗仁炒熟磨碎、茯苓、枸杞、小麥各3g，所有備好的食材一起入鍋煮2個小時，取汁水飲用，早晚各1杯。

這個方子妙處在於所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圓可以補血、百合滋陰潤燥、酸棗仁安神促眠，其他食物一起補充氣血、除煩、安神。桂圓百合棗仁茶不僅能補血，同時還能改善氣血不足造成的失眠、煩躁、氣色差等癥狀。